女性159人が選んだシミ対策の化粧品のおすすめランキング｜化粧品の選び方やセルフケアを知って毎日ケアをしよう

年齢を重ねるとどうしても避けられないのが、シミの悩み。

昔は日焼け止めなしで外に出て紫外線を浴びても問題なかったのに、次から次へとできるシミに悩んでいる人は多いと思います。

シミが出来てから日焼け止めクリームを塗っても蓄積した紫外線ダメージは軽減できず、シミに特化した対策を日々行わなくては太刀打ちできません。

シミができる前とできてからでは使うべき化粧品はまるで違います。

この記事ではシミに効果がある化粧品の中でも特に満足度の高い化粧品を、ボイスノートの女性会員159人へのアンケート調査から決定したランキングを含めてご紹介します。

ランキング以外にも化粧品の選び方やシミ対策のセルフケアも一緒にご紹介します。

シミ対策にお悩みの方は是非参考にしてみて下さいね。

シミ対策の化粧品のおすすめランキング！

シミは年齢を重ねると避けて通れない道ですが、化粧品で対策しようと思ってもシミ対策をうたった化粧品は数多く存在するので、どれを選べばいいか難しいですよね。

実際に使って判断できればベストですが、自分に合う化粧品選びの方法としては現実的ではありません。

そのような場合、多くの人が選ぶおすすめランキングは1つの判断基準になります。

早速アンケート調査の結果をグラフで確認してみましょう。

最も満足度の高い化粧品は？

ランキング第1位となったのはビーグレン QuSomeホワイトクリーム1.9でした！

ビーグレン QuSomeホワイトクリーム1.9は159人中28人（約18%）が支持しています。

根拠となる調査レポートはこちらに掲載しています。

シミ対策化粧品のランキング表

今回ご紹介した化粧品のおすすめランキングはあくまでアンケート調査に基づいたものであるため、必ずしも上位があなたにとって最適であるとは限りません。

様々な要素を比較しながらも、自分にとって最適な化粧品をぜひ見つけてくださいね！

ここからは人気ランキングの順番で解説していきます！

第1位　ビーグレン QuSomeホワイトクリーム1.9／ホワイトケアトライアルセット

第1位のビーグレン QuSomeホワイトクリーム1.9は159人中28人（約18%）が支持しています。

近ごろ日本の美容の現場で注目されているハイドロキノンを採用したQuSomeホワイトクリーム1.9。

肌に浸透しづらく高濃度での配合は肌への刺激が強いなど課題のあったハイドロキノンを、独自の浸透技術QuSomeで配合することに成功しました。

ホワイトケアシリーズと一緒に使用することで、効果はよりアップ。

洗顔からクリームまでがセットになったトライアルセットがあり、手ごろな価格で試すことができます。

QuSomeホワイトクリーム1.9／ホワイトケアトライアルセットの基本情報

料金	通常サイズ：6,600円（税込） トライアルセット：1,800円（税別）
内容量	通常サイズ：15g 【トライアルセット】 クレイウォッシュ：15g QuSomeローション：20mL Cセラム：5mL QuSomeホワイトクリーム1.9：5g QuSomeモイスチャーリッチクリーム：7g
成分	水、プロパンジオール、スクワラン、ハイドロキノン、セテアリルアルコール、 テトラエチルヘキサン酸ペンタエリスリチルなど
会社	ビバリーグレンラボラトリーズ株式会社

QuSomeホワイトクリーム1.9の詳細情報

【QuSome化ハイドロキノン】

ビーグレン独自の浸透テクノロジー「QuSome」とハイドロキノンを融合させることで必要な部分に成分を届け、働きかけることに成功。

効果の実感スピードを上げるとともに、低刺激性も実現しています。

【3つの美容成分】

βホワイト、TGP2、ヘキシル3-グリセリルアスコルビン酸といった3つの美容成分を配合し、ハイドロキノンの効果をサポート。

悩ましい紫外線ダメージに対して、濁りのない透明感のある肌を目指せます。

QuSomeホワイトクリーム1.9がおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からQuSomeホワイトクリーム1.9がおすすめの理由を聞いてみました！

第2位　ポーラ ホワイトショットSXS

第2位のポーラ ホワイトショットSXSは159人中23人（約14%）が支持しています。

コクのあるクリームが高い密着性で気になる部分にぴったりとフィットして長時間とどまる美白美容液。

シミ部分のメラニンの性質が通常のものと異なることを発見した研究力はさすが大手のポーラといえるでしょう。

美白有効成分がシミの発生源に届くようサポートする「SXSショットデリバリー処方」を採用。

シミ・ソバカスを防いで透明感のある肌に保ちます。

ホワイトショットSXSの基本情報

料金	13,200円（税込）
内容量	20g
成分	水、シクロペンタシロキサン、ＢＧ、グリセリン、ＰＯＥ・ジメチコン共重合体、 無水ケイ酸、アスコルビン酸２－グルコシド、４－ｎ－ブチルレゾルシンなど
会社	株式会社ポーラ

ホワイトショットSXSの詳細情報

【メラニンの性質を研究】

ポーラはシミ部分のメラニンの性質を研究し、メラニンの生成が通常と異なる「過脂化メラニン」を発見。

ｍ‐シューターやクリアノールなどを配合することで、「過脂化メラニン」に対してアプローチを行います。

【肌に密着したクリームがホワイト膜を形成】

気になる部分にコクのあるクリームが密着し、肌を保護するホワイト膜を形成し、シミの発生源まで美白有効成分を届けてくれます。

新開発のポーラオリジナル美容成分「m-Aクリアエキス」を配合し、保湿を行います。

ホワイトショットSXSがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からホワイトショットSXSがおすすめの理由を聞いてみました！

第3位　サエル ホワイトニング ローション コンセントレート／トライアルセット

第3位のサエル ホワイトニング ローション コンセントレートは159人中19人（約12%）が支持しています。

みずみずしいテクスチャーがごわついた肌にもすっと浸透し、潤いで満たす美白ケアローション。

人が本来持っているセラミドと同じ構造のヒト型セラミドが足りないセラミドを補給します。

美白有効成分のアルブチンを配合しており、シミができる前にメラニンの生成を抑えて明るく透明感のある肌に。

さわやかなローズとローズマリーがやさしく香ります。

サエル ホワイトニング ローション コンセントレート／トライアルセットの基本情報

料金	通常サイズ：5,500円（税込） トライアルセット：980円（税込）
内容量	通常サイズ：125ml 【トライアルセット】 薬用美白化粧水：20ml 薬用美白美容液：10ml 薬用美白クリーム：9g CCクリーム：1回分
成分	アルブチン、グリチルリチン酸２Ｋ、水、１，３－プロパンジオール、 グリセリン、ローズ水、セラミド２、桃葉エキスなど
会社	株式会社ＤＥＣＥＮＣＩＡ

ホワイトニング ローション コンセントレートの詳細情報

【敏感肌特有のシミに着目】

刺激による影響を受けやすい敏感肌の肌環境に着目したサエルシリーズ。

メラニンを作らせない「敏感ケア」・「シミ予防ケア」・「くすみケア」の3つのアプローチによるホワイトサイクルシステムによって肌を健康な状態に導いていきます。

【80年以上の肌研究の成果】

販売元のDECENCIAはポーラ・オルビスグループから生まれたブランドで、大人の女性の肌悩みに応える確かな技術力が特徴。

世界でも広く知られるポーラR&M研究所が厳選した成分だけを贅沢に使用した薬用美白ケアが可能となりました。

ホワイトニング ローション コンセントレートがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からホワイトニング ローション コンセントレートがおすすめの理由を聞いてみました！

第4位　アスタリフトホワイト エッセンス インフィルト／トライアルキット

第4位のアスタリフトホワイト エッセンス インフィルトは159人中18人（約11%）が支持しています。

日本を代表する精密化学メーカーとして世界に名を轟かせている富士フイルムが開発したアスタリフトホワイトシリーズ。

その中でもエッセンス インフィルトはシミの根源に着目し完成した美容液で、輝きとハリに満ちた肌をサポート。

みずみずしく伸びがあり柔らかで、肌にすぐに浸透するテクスチャーでナノを実感できます。

シミ予防もくすみも潤いも、全方位の肌悩みに対応できるアスタリフトホワイトシリーズのトライアルキットを用意しており、お試しで贅沢な体験が可能となりました。

アスタリフトホワイト 美白トライアルキットの基本情報

料金	通常サイズ：7,700円（税込） トライアルキット：1,000円（税抜）
内容量	通常サイズ：30ml 【トライアルキット】 ジェリー状先行美容液：0.5g×10包 美白化粧水：18ml 美白美容液：5ml 美白クリーム：5g UVクリア美容液兼化粧下地：5g
成分	水、グリセリン、ベタイン、（PEG-240／デシルテトラデセス-20／HDI）コポリマー、 BG、パルミチン酸アスコルビルリン酸3Na、セラミドEOP、セラミドNPなど
会社	富士フイルム株式会社

アスタリフトホワイト 美白トライアルキットの詳細情報

【シミの骨に注目】

根強いシミの原因は、シミの骨（シミの予備軍）に留まることと富士フイルムは着目。

透明感のある肌へ導くため、シミの根源から追求・解明しています。

【Wナノ×美白のアプローチ】

独自の技術でナノ乳化した独自の美容成分「ナノライスクリア」を新配合。

ナノAMA、ビタミンC誘導体とともに「Wナノ×美白」のアプローチで潤いに満ちた輝く肌に。

アスタリフトホワイト 美白トライアルキットがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からアスタリフトホワイト 美白トライアルキットがおすすめの理由を聞いてみました！

第5位　アンプルール ラグジュアリーホワイト コンセントレートHQ110/トライアルセット　※同率

第5位のアンプルール ラグジュアリーホワイト コンセントレートHQ110は159人中14人（約9%）が支持しています。

アンプルールが独自に開発した、マイクロカプセル化された新安定型ハイドロキノンがシミの気になる部分にピンポイントで働きかけます。

ラグジュアリーホワイトシリーズのなかでも最高濃度で新安定型ハイドロキノンを配合しており、特殊なゲルがピタっと密着。

成分を時間差で放出する特殊な機能を持つ新感覚の美容液で、寝る前につけることがおすすめ。

空気に直接触れないエアレスポンプを採用しているので、成分の酸化を防いで最後まで清潔に使い続けられます。

ラグジュアリーホワイト コンセントレートHQ110の基本情報

料金	通常サイズ：11,000円（税込） トライアルキット：1,500円（税込）
内容量	通常サイズ：11ml 【トライアルキット】 コンセントレートHQ110：3ml ローションAOⅡ：20ml 薬用アクティブフォーミュラⅡ：8ml エマルジョンゲルEX：10g クレンジングミルクN：2包 ウォッシングフォームN：2包
成分	ジメチコン、(ジメチコン/ビニルジメチコン)クロスポリマー、DPG、 セタルコニウムクロリド、ハイドロキノン、BG、ビサボロール、水など
会社	株式会社ハイサイド

ラグジュアリーホワイト コンセントレートHQ110の詳細情報

【気になる部分を集中攻撃】

肌の一点に密着するアンプルール独自のやわらかなテクスチャーのシリコンゲルが集中ケア。

成分を時間差で放出するので、寝ている間などに届けたいところに留まって美白ケアを行えます。

【「新安定型ハイドロキノン」を配合】

熱や光に弱く扱いづらいとされているハイドロキノンと「BCDAC」を合成させてできた「新安定型ハイドロキノン」。

ハイドロキノンの成分の特長はそのままに熱や光に強くなっており、肌への刺激も少なくなりました。

ラグジュアリーホワイト コンセントレートHQ110がおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からラグジュアリーホワイト コンセントレートHQ110がおすすめの理由を聞いてみました！

第5位　ホワイトニングエマルジョン　morry’s　※同率

第5位のホワイトニングエマルジョン　morry’sは159人中14人（約9%）が支持しています。

代表取締役の山崎いずみさんが、出産を経験して感じた肌への危機感から生まれたmorry’sは、シンプルかつ確実に最上の美肌を目指せるようにと開発されました。

これまでTV通販限定で販売されており、累計販売個数は30万個を突破するなど実力はお墨付き。

TV通販以外にも手にとれるようにという多くの要望に応えWEB販売を開始しました。

元々エステサロンを展開しているため、女性を美しくすることに関してはプロ中のプロ。

社員は皆ノーファンデーションで仕事に取り組むなど、自らの立場を持って美しさを証明しています。

ホワイトニングエマルジョン　morry’sの基本情報

料金	初回限定：3,980円(税別) 通常：7,800円(税別)
内容量	50g
成分	トラネキサム酸、グリチルレチン酸ステアリル、アルブチン、 アルピニアカツマダイ種子エキス、植物性スクワランなど
会社	株式会社ARIGATO

ホワイトニングエマルジョン　morry’sの詳細情報

【W薬用成分配合】

メラニンの生成を抑えシミやソバカスを防いでくれるトラネキサム酸と、シミのきっかけになる肌の炎症を防いでくれるグリチルレチン酸ステアリルを配合。

肌の炎症が抑えられることで肌荒れをブロックする効果も期待されており、ハリやツヤのある肌を実現してくれます。

【10種類の美容成分を贅沢に配合】

プラセンタやビタミンC誘導体、アルブチンなど美容に敏感な人なら誰しも知る贅沢な美容成分を10種類も配合しています。

保湿や肌を整える成分がたくさん入っているので、昔よりも若々しくツヤのある肌を目指せます。

ホワイトニングエマルジョン　morry’sがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からホワイトニングエマルジョン　morry’sがおすすめの理由を聞いてみました！

その他人気シミ対策化粧品はこちら

知名度のある有名商品からSNSで話題の商品まで幅広い化粧品をご紹介しましたが、人気実力ともに抜群のシミ対策化粧品はまだまだあります！

ここからは惜しくもランクインしなかった人気の化粧品をご紹介！

こちらもぜひ参考にしてみてくださいね！

メラノCC　薬用しみ集中対策液

メラノCC 薬用 しみ 集中対策 美容液を製造しているロート製薬は大阪に本社を置き、創業120周年を迎えた日本の製薬会社です。

目薬やハンドクリームなどのCMで目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

120年の歴史で積み重ねてきたノウハウは、独自の処方や商品を数多く開発してきました。

歴史と実績に裏付けられた製薬会社から販売されている商品のため、思わず手にとる人も多いようです。

シミ・ソバカス対策やニキビや毛穴まで、肌に悩みを持つ人から人気を集めているアイテムです。

純粋なビタミンC（活性型ビタミンC）は壊れやすいと言われていますが、ロート製薬は活性本体であるビタミンCそのものの研究を続け、ビタミンCをそのまま安定させて配合することに成功しました。

安定させた活性型ビタミンCが、角質層の奥までぐんぐんしみこんでメラニンの生成を抑えます。

メラノCC　薬用しみ集中対策液の基本情報

料金	1,000円（オープン価格）
内容量	20mL
成分	アスコルビン酸（活性型ビタミンC）、トコフェロール酢酸エステル（ビタミンE誘導体）、 グリチルリチリン酸ジカリウム、イソプロピルメチルフェノールなど
会社	ロート製薬株式会社

AmazonでメラノCC　薬用しみ集中対策液を見る楽天でメラノCC　薬用しみ集中対策液を見る

シミウス 薬用ホワイトニングリフトケアジェル

シミ・ソバカス対策に悩んでいる女性の間で話題を集めているシミウスは、日本で初めて「BBクリーム」の販売を行ったメビウス製薬が製造する話題のシミ対策化粧品です。

「美と幸福に貢献すること」を経営理念とし、ごまかさない、だまさない、正直であり続けるなど真摯な姿勢で日々商品の開発を重ねています。

シミウスは年齢を重ねた肌の複雑な悩みに応える化粧品として開発されました。

シミ対策はもちろんのこと、商品ひとつで10個もの役割を補うことができるのでSNSでも話題を集めています。

美白、化粧水、乳液、アイクリーム、保湿、美容液、マッサージ、クリーム、パック、化粧下地…と10役もこなすマルチな商品なので洗顔の後、ひとつでお手入れが完了します。

シミウス 薬用ホワイトニングリフトケアジェルの基本情報

料金	4,743円（税抜）
内容量	60g
成分	グリチルリチン酸ジカリウム、プラセンタエキス（1）、精製水、1,3-ブチレングリコール、 濃グリセリン、プロピレングリコール、1,2-ペンタンジオール、水溶性コラーゲン液など
会社	株式会社メビウス製薬

パーフェクトワン 薬用ホワイトニングジェル

福岡県福岡市に本社を置く新日本製薬は、「未来のキレイ」をサポートするため、毎日のケアで年齢とともに変化していく肌の若々しさを保つための取り組みを進めています。

パーフェクトワンの薬用ホワイトニングジェルは、「化粧水」「乳液」「クリーム」「美容液」「パック」「化粧下地」の6つのスキンケア機能をひとつにまとめており、工程を省くことで続けられるスキンケアを実現。

肌にそのままではなじみにくい美白有効成分「アルブチン」を角質層にあるシミの元まで届けるスムーズアプローチ処方を採用しています。

アルブチンが角質層まで届くことで、シミの生成に関わる酵素に働きかけて黒色のメラニン生成を抑える効果があります。

肌の表面だけでなく、角質層のすみからすみまで浸透し肌全体をしっかり保湿します。

パーフェクトワン 薬用ホワイトニングジェルの基本情報

料金	4,500円（税抜）
内容量	75g
成分	アルブチン、トラネキサム酸、水溶性コラーゲン液、水溶性コラーゲン液（3）、 加水分解コラーゲン液（4）、サクシニルアテロコラーゲン液、コラーゲン・トリペプチド Fなど
会社	新日本製薬株式会社

Amazonでパーフェクトワン 薬用ホワイトニングジェルを見る楽天でパーフェクトワン 薬用ホワイトニングジェルを見る

透明白肌 薬用Wホワイトエッセンス

透明白肌を製造している石澤研究所は「圧倒的なスピード感で新しいものを追いかける！」をモットーにこれまで800品以上の商品を世に送り出してきました。

プチプラでありながら高い品質を維持している商品の数々は、SNSでも常に話題を集めています。

ドラッグストアなどの店舗でも一際目立つユニークな商品が多いので、手にとったことのある人も多いのではないでしょうか。

この透明白肌　薬用Wホワイトエッセンスはシミをつくらないことを目的とした薬用美白美容液です。

２つの美白成分「アルブチン」「ビタミンC誘導体」を配合し、お肌にのせた瞬間メラニンの発生に働きかけシミ・そばかすの原因をWでブロックして、透明感あふれるお肌にしてくれます。

太陽の光を受け、ジワジワと蓄積されるシミの悩みに毎日使うことで美白を実感することができます。

透明白肌 薬用Wホワイトエッセンスの基本情報

料金	2,000円（税抜）
内容量	50mL
成分	アスコルビン酸２－グルコシド、アルブチン、グリチルリチン酸２Ｋ、BG、１，２－ペンタンジオール、 キサンタンガム、ヒアルロン酸Ｎａ－２、オウバクエキス、タイムエキス－１、プルーン酵素分解物など
会社	株式会社 石澤研究所

Amazonで透明白肌 薬用Wホワイトエッセンスを見る楽天で透明白肌 薬用Wホワイトエッセンスを見る

シミ対策の化粧品はどうやって選ぶ？4つのポイント！

化粧品でシミ対策をしていくにあたって、自分に合った選び方ができるかどうかはとても重要です。

シミに対して有効な成分かどうかはもちろん、続けていけるのか、肌に合うのか、効果を感じられるのか…など見るべきポイントはたくさんあります。

ここでは、そのなかでも化粧品選びのポイントを大きく4つに分けてご紹介します。

配合成分に注目する

シミに効く化粧品選びで大切なのは、成分を知ることです。

一般的に美白化粧品と呼ばれるものは、「シミ・そばかすを防ぐ」こと目的とし、シミを消すという意味ではありません。

どんな成分が使われているのかをチェックすることで選びやすくなるでしょう。

・ハイドロキノン
・コウジ酸
・アルブチン
メラニン生成に関わる酵素のチロシナーゼの働きを抑え、シミ・ソバカスを防ぐ

・カモミラET
・トラネキサム酸
シミを作るよう指示を出す情報伝達物質を抑制し、メラニンを生成する細胞の増殖や活性化を抑える働き

・ビタミンC
メラニン生成を遅延させる作用や、黒い色を淡色化する作用がある
ビタミンCそのものは皮膚への吸収が悪いためビタミンC誘導体として安定性や皮膚への吸収性を改善した成分が使用されることが多い

口コミに注目する

「高評価が多い＝自分の肌に合う」わけではありません。
人気の高い化粧品でも肌に合うかどうかはそれぞれ異なります。

そこで注目したいのが、実際に長期間使った人の生の声です。

乾燥肌、脂性肌、混合肌などの細かい特徴や年齢などを指定して確認できるレビューも増えているので、自分に近いレビューを参考にすると商品は選びやすくなります。

また、シミ対策の化粧品はすぐに効果が出るものではないので、商品を買ってすぐレビューされている口コミよりも、リピートしていたり一ヶ月以上使用しているなどのレビューを参考にするほうが良いでしょう。

価格に注目する

シミ対策は継続して続けていくことで効果を実感しやすくなります。

価格の高い化粧品を一時的に使用して続けられなくなるより、低価格でも自分の予算に合った化粧品を長期間使用するほうが効果的といえます。

価格の高い化粧品で陥りがちなのが高いからセーブしてしまうこと。

化粧品にはそれぞれ適量があるので、たっぷり使える商品のほうが効果を感じられるのでおすすめです。

「値段が高い＝美容成分を多く配合」というわけではなく、低価格でも美容成分を多く配合している商品はあるので価格も含めて検討しましょう。

化粧品のタイプに注目する

自分の使用しやすい化粧品のタイプを把握し、どういった化粧品なら続けられるかも注目しましょう。

丁寧にスキンケアを行う余裕があるならシミ専用の対策化粧品を今使用している化粧品に追加することがおすすめです。

時間があまりなく、手早くワンステップでケアを済ませたいなら機能がオールインワンになった化粧品を選ぶと良いでしょう。

洗顔から乳液までのシリーズ全て揃えることでより効果を発揮する製品もあります。
全て買い換えるなどの余裕がある人はライン使いを検討してみるのもひとつの手です。

また、化粧品のタイプによっては使用方法が異なる場合があります。

洗顔後すぐにつけるものや、夜だけの集中ケアの化粧品などそれぞれ異なります。

必ず記載されている使用方法を確認し、正しいケアを行うようにしましょう。

効果的な化粧品の使い方をご紹介！

美白化粧品の効果を得るには、使い方が重要です。

顔に塗ったら自動的に効果が得られるわけではないため、使い方や使用量について紹介します。

シミ対策の化粧品を使うときの参考にしてみてください。

顔全体に使う

肌の奥には蓄積したメラニンが潜んでおり、見えないところでもシミの生成が始まっています。

シミができそうな部分やすでに出来ている部分だけに塗っていると知らないところらシミが現れてしまった…なんてことになりかねません。

今はシミができていなくても、どこから紫外線を受けているかわからないので念入りにお手入れしましょう！

両ほほ、額、鼻、アゴの5ヶ所から外側に向かってなじませると塗り残しがなく広げることができます。

気になる部分がある場合は、顔全体に使用したあと気になる部分だけ重ね塗りして対策をしましょう。

使用量に注意

高い化粧品を使用する人が陥ってしまいがちなのが、「もったいない！」と使用量をセーブしてしまうことです。

必要な量をセーブしてしまうようであれば、低価格でもたっぷり使える化粧品に変更したほうが効果的といえます。

肌のすみずみまで有効成分を届けることに意味があるので、セーブせず使用するようにしましょう。

また化粧品をセーブすると、指のすべりが悪くなって肌に摩擦でダメージを与えてしまうこともあるので注意が必要です。

商品に記載されている使用方法と使用量をよく読み、正しい量で使っていくことがシミ対策の基本といえます。

毎日続けることが基本

シミ対策は継続することが基本となるので、効果がでないからといって1～2週間で辞めてしまうと本来得られるはずだった効果が得られない可能性があります。

肌トラブルが出た場合は別として、すぐに辞める判断せず使い続けるようにしましょう。
毎日コツコツ継続することが大事です。

また、夏は陽射しが強くテレビや雑誌などで紫外線対策について取り上げられがちですが、紫外線は一年中降り注いでいます。

秋冬になっても忘れずケアをしていきましょう。

セルフケアでシミ対策を万全に！

シミを予防するには、化粧品だけではなく日々の過ごし方も大切です。

一度できたシミはケアで薄くするにしても、かなりの時間を要します。

まずはシミができないように準備しておくことが大事です。

すぐにでも取り入れられる過ごし方も一緒に紹介するので、ぜひ参考にしてシミ対策に役立ててください！

日焼け止めはマスト

家の近所まで出るだけだから塗っていなかったり、朝に日焼け止めを塗ってそのまま一日を過ごしていた、なんて人は多いのではないでしょうか？

実は、少しの油断がシミを作る原因となるので注意が必要です。

どれだけ丁寧なケアを重ねていても、紫外線からのダメージを防ぎきるのはとても難しいのです。

紫外線は室内にいても、窓ガラスを通過してしまう特性を持っているので、室内にいるから絶対焼けない！というわけではないのです。

室内でも汗と共に流れてしまうことが多いため、こまめに塗りなおしをする必要があるので、2～3時間おきに塗りなおすようにしましょう。

また、もうひとつ油断しがちなのが雨の日も曇りの日も紫外線が降り注いでいるということ。

いつもより紫外線対策の手を緩めてしまったことはありませんか？

晴れの日の紫外線を100％とすると、薄曇りの日は約80～70％、雨の日は30％の紫外線が降ってきます。

曇りといえどもほとんど晴れの日と変わらない紫外線を受けて続けていたら、日ごろのケアも無駄になってしまいますよね。

少しの油断がシミを作ってしまう原因になるので、晴れでも曇りでも、万全の対策を行いましょう！

食べ物でシミ対策

肌によい栄養を含んだ食事をバランスよく摂ることで、血行を促進したりメラニンの生成を抑えるなど肌に良いことはたくさんあります。

体の内側からシミにアプローチすることで、両方に必要なケアが補えて非常に効果的です。

必要な栄養素を意識しながら摂取できれば、未来の肌に差をつけることができます。

・ビタミンA（肌を活性化させる働きを持つ）
かぼちゃ、ほうれん草、にんじん、小松菜…など

・ビタミンC（黒く沈着したメラニンの色を薄める）
レモン、いちご、ブロッコリー、キウイフルーツ…など

・ビタミンE（肌を攻撃する活性酸素から細胞膜を守る）
大豆、アーモンド、ピーナッツ、モロヘイヤ…など

・リコピン（メラニンの生成を抑える）
トマト、すいか、あんず…など

睡眠をとろう

肌の細胞が新しく生まれ変わるターンオーバーが正常に行われなければ、シミの元となるメラニンが蓄積されシミができやすくなってしまうだけではなく、角質が排出されないため肌がゴワゴワしてしまいます。

ターンオーバーを正常化するには、睡眠中に多く分泌される成長ホルモンが必要不可欠。

就寝時間が不規則な生活を続けてしまうと、生活リズムが乱れて免疫力の低下や自律神経の乱れを起こしてしまいます。

日ごろからしっかり睡眠をとって成長ホルモンを分泌できれば、メラニンをためにくくなり、シミのない肌を作ることができるのです。

まとめ

シミ対策の記事はいかがでしたでしょうか？

シミは老けて見られるだけではなく、肌のたるみや肌荒れにも直結してしまう大きな問題です。

年齢を理由に諦めてケアを放棄してしまえば、もっと大きな肌トラブルにつながる恐れもあります。

肌トラブルがあると、どうしても人は自信を失ってしまうもの。

自分に自信を持つためにも、これから自信を持ち続けるためにも自分に合った化粧品を見つけてシミの対策を徹底的に行いましょう！