【女性221人が選ぶ】葉酸サプリのおすすめランキング【2020】飲み方や成分、副作用についても解説！

この記事では葉酸サプリの中でも特におすすめできる評判の葉酸サプリを、女性ボイスノート会員221人へのアンケート調査から決定したランキングでご紹介します。

ランキング以外にも葉酸サプリの飲み方や選び方、効果や副作用についてをご紹介します。

葉酸サプリ選びにお悩みの方は是非参考にしてみて下さいね。

葉酸サプリおすすめランキング！

葉酸サプリは大手から中小まで様々なメーカーが商品を用意しているため、比較を始めた人は商品の多さに驚くと思います。

1つずつ丁寧に情報収集しても良いのですが、タイプや配合成分など比較ポイントは数多くあり、調べれば調べるほど混乱する人も多いです。

すでに頭が混乱している人や、調べて比較することが面倒だと感じる人は、葉酸サプリの人気ランキングを確認してみてはいかがでしょうか？

人気がある商品は多くの人にとって外れが少ないですし、自分なりに比較したいのであれば「上位何位までを比較対象にする」とすれば、商品について調べる時間を削減することができます。

今回は、すでに一定の支持を集めている21個の葉酸サプリについて、女性のボイスノート会員221人へのアンケート調査から人気ランキングを作成しました！

早速アンケート調査の結果をグラフで確認してみましょう。

最も満足度の高い葉酸サプリは？

根拠となる調査レポートはこちらに掲載しています。

葉酸サプリの人気ランキングはいかがでしょうか？

21個の葉酸サプリの中で第1位となったのは、プレミンでした！

葉酸サプリのランキング表

この人気ランキングのアンケート調査について、納得できる人もいれば意外だと感じる人もいるかもしれません。

人によって好ましいと感じるポイントは違いますから、人気ランキングをそのまま鵜呑みにせずに商品についてもしっかり確認しておきましょう。

ここからは人気ランキングの順番で各商品を解説していきます！

第1位 プレミン

第1位のプレミンは女性221人中29人（約13.1%）が支持しています。

プレミンは、厚生労働省が推奨する摂取量を守り、安全臨床試験を実施するなど、安全性を徹底している葉酸サプリです。

プレミンの基本情報

価格	【各シリーズ共通】 定期お届けコース：3,580円（税別、送料込） 1回のみお届け：4,580円（税別、送料込）【カップルコース】 定期お届けコース：7,000円（税別、送料込） 1回のみお届け：9,160円（税別、送料込）
葉酸の含有量	【プレミン】 モノグルタミン酸型：400μg【プレミン16w】 食事性葉酸：250μg【プレミンママ】 食事性葉酸：120μg
販売実績	シリーズ累計20万セット
会社情報	会社名：ゲンナイ製薬株式会社 所在地：東京都千代田区有楽町1-7-1 有楽町電気ビル南館16階 資本金：1,000万円 許認可等：化粧品製造販売業（許可番号:13C0X10669）、医薬部外品製造販売業（許可番号:13D0X10221）

プレミンの詳細情報

・厚生労働省が推薦する時期別推奨量に合った葉酸サプリ

近年妊活夫婦や妊婦の間で大きな話題となっている葉酸サプリですが、実は時期別に葉酸の推奨量が異なることはご存じでしょうか？

厚生労働省は「日本人の食事摂取基準（2015年版）策定検討会」報告書の中で、葉酸の推奨量を解説しています。

【p216「2-2-2. 妊婦の付加量（推定平均必要量、推奨量）」の文中】
この値を食事性葉酸の値に換算すると …（中略）…付加量（推奨量）は推奨量算定係数 1.2 を乗じて、240μg/日とした。

【p217「2-2-3. 授乳婦の付加量（推定平均必要量、推奨量）」の文中】
授乳婦の…（中略）…付加量（推奨量）は推奨量算定係数 1.2 を乗じると101μg/日となり、丸め処理を行って 100μg/日とした。

【p243の表「葉酸の食事摂取基準（μg/日）」の注釈】
妊娠を計画している女性、または、妊娠の可能性がある女性は、神経管閉鎖障害のリスクの低減のために、付加的に 400μg/日のプテロイルモノグルタミン酸の摂取が望まれる。

※プテロイルモノグルタミン酸とは、葉酸の別名です。

プレミンは上記のように厚生労働省が推奨する量を忠実に守って、時期別に3つの葉酸サプリを提供してくれます。

・医師55名のうち53名（約96.4%）が共感している

葉酸は胎児の健康に大きく影響するサプリであるため、本当に悪い影響が無いのか心配する人も多いです。

そのような心配を無くすために、プレミンは医師55名に商品を実際に試用してもらい、アンケート調査を行いました。

その結果53名（約96.4%）の医師が商品に共感できると回答しています。

人の身体について専門的な知識を有する医師からも支持されているため、他の葉酸サプリよりも安心して続けることができます。

・葉酸サプリでは日本で初めて安全臨床試験を実施

いくら医師が安全だと言っても、それだけでは不安を拭えない人もいると思います。

そのような不安を無くすために、プレミンは葉酸サプリとしては日本で初めて一般女性の安全臨床試験を実施しました。

第三者機関と協力して行ったその試験の結果、安全性があると評価され、医学会誌にも論文として掲載されています。

葉酸サプリ『プレミン16w』長期摂取試験で「安全」との評価取得　妊娠中の大切なからだのために、より安心安全を提供 – ゲンナイ製薬株式会社のプレスリリース

日本先端医療医学会公式サイト

プレミンがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からプレミンがおすすめの理由を聞いてみました！

第2位 みのりえ葉酸

第2位のみのりえ葉酸は女性221人中21人（約9.5%）が支持しています。

みのりえ葉酸は、未来の赤ちゃんの健康を真剣に考えている女性たちのために、妊娠1か月前から必要な成分を配合している葉酸サプリです。

みのりえ葉酸の基本情報

価格	定期お届けコース初回：1,980円（税込、送料無料） 定期お届けコース2回目以降：2,980円（税込、送料無料） 単品価格：5,980円（税込）
葉酸の含有量	モノグルタミン酸型：500μg
販売実績	不明
会社情報	会社名：株式会社エイチームライフスタイル 所在地：愛知県名古屋市中村区名駅3-28-12 大名古屋ビルヂング32F 資本金：8億3600万円（2019年7月31日時点）※エイチーム連結 許認可等：不明

みのりえ葉酸の詳細情報

・吸収率の高いモノグルタミン酸型葉酸を500μg配合

葉酸はいくつかの種類があるのですが、厚生労働省が妊娠1か月前から摂取を推奨しているのは「モノグルタミン酸型葉酸」です。

このモノグルタミン酸型葉酸の特徴の1つは「体内吸収率の高さ」で、他の葉酸が50%以下なのに対し、モノグルタミン酸葉酸は85%と高いです。

厚生労働省はこのモノグルタミン酸葉酸を1日400μgの摂取を推奨しているので、みのりえ葉酸では体内吸収率も考慮して500μgを配合しています。

・赤ちゃんが産道を通る時に譲り受けるクリスパタス菌配合

近年、「自然分娩と帝王切開では子供のコンディションが違うことから膣内に何かしらの影響があるのでは」と調べる中で偶然に発見された注目の乳酸菌。

まもる力が圧倒的で、他の乳酸菌の2～３倍ということも研究で明らかにされています。

赤ちゃんにしっかり受け継ぐためにも、サプリからしっかり摂ることをオススメしています。

・ママになるカラダに不足している栄養素がコレ1つで

ビタミンやミネラルなど現代の女性が不足しがちな栄養成分は、本来であれば食事によって摂取すべきです。

とはいえ、仕事や家庭で忙しく時間が取りづらい女性たちにとって、栄養バランスを考えた食事をするのは大変です。

みのりえ葉酸は厚生労働省の調査データから算出した「30代女性の栄養不足量」を元に、1日に必要な栄養素がコレ１つで補えるのは嬉しいですね。

みのりえ葉酸がおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からみのりえ葉酸がおすすめの理由を聞いてみました！

第3位 ベルタ葉酸サプリ

第3位であるベルタ葉酸サプリは女性221人中20人（約6.3%）が支持しています。

食事から補うことが難しい妊活中や妊娠中の栄養素をバランスよく配合しています。

安全性に配慮されており、厳しい品質検査では、気になる残留農薬試験、放射能検出などの項目をすべてクリアしています。

ベルタ葉酸サプリの基本情報

価格	毎月お届けコース初回：1,980円（税込、送料無料） 毎月お届けコース2回目以降：3,980円（税込、送料無料） 通常販売価格：5,980円（税込）
葉酸の含有量	モノグルタミン酸型酵母葉酸：400μg
販売実績	200万個
会社情報	会社名：株式会社ビーボ 所在地：東京都港区北青山2-12-28 青山ビル5階 資本金：2,000万円 許認可等：有料職業紹介事業許可番号 ： 13 – ユ – 310508、高度管理医療機器等販売業 ： 第4301031300007号

ベルタ葉酸サプリの詳細情報

【女性にうれしいフルーツ由来の成分が配合されている】

バージョンアップしたベルタ葉酸サプリには、フルーツ由来の美容に良い成分が豊富に含まれています。

メロングリソディンは生活習慣を整えて女性の体づくりをサポートしてくれます。

ガラクトオリゴ糖は女性ならではの乱れがちな習慣を整えて、毎朝スッキリさせてくれます。

さらに、ザクロ果汁パウダーに含まれるエストロゲンは、日々女性らしさをサポートしてくれるでしょう。

【酵母葉酸により体内に長時間滞在】

酵母葉酸は、通常の葉酸よりも体内での滞在時間が長く、吸収効率をサポートしてくれます。

葉酸は水に溶けやすく尿とともに体外に排出されやすい性質があるため、吸収を緩やかにすることで無駄なく摂取できます。

【飲みやすい形状を追求している】

つわりの時期は、何を口にしても飲み込むのが辛い時期です。

錠剤の形状と葉酸サプリにありがちな匂いに配慮し、飲みやすさが追求されています。

ベルタ葉酸サプリがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からベルタ葉酸サプリがおすすめの理由を聞いてみました！

第4位 アロベビー ※同数

第4位のアロベビーは女性221人中14人（約6.3%）が支持しています。

アロベビーは、2019年にモンドセレクションで金賞を受賞している葉酸サプリです。

アロベビーの基本情報

価格	【お得な定期便】 初回価格：980円（税別、送料込） 2回目以降：3,480円（税別、送料込）【お得なセット】 9,960円（税別、送料込）
葉酸の含有量	400μg
販売実績	不明
会社情報	会社名：株式会社N&O life 所在地：東京都港区南青山1-1-1　新青山ビル東館10階 資本金：不明 許認可等：不明

アロベビーの詳細情報

・赤ちゃんの栄養をオールインワン補給

この会社の調査によると、お腹の中にいる赤ちゃんは必要とされている栄養の半分しか摂取できていません。

赤ちゃんが健康的に育つために栄養を取ることは大切ですが、長い妊娠期間中にずっと食生活を意識するのは大変でしょう。

アロベビーなら赤ちゃんに必要な栄養がこれ1つにすべて詰まっているので、栄養不足の心配をさせません。

・農薬フリーで高い安全性

栄養がしっかり取れるといっても、大切な赤ちゃんのことなので安全性はとくに気になるところ。

アロベビーは、放射線・水銀・農薬フリーなので成分の安全性は高いといえるでしょう。

また製造は、国内GMP認定の工場で行われているので、安心できます。

・こだわった飲みやすさ

妊活中から産後までと葉酸サプリを摂取する期間は長くなる場合が多いので、毎日効果的に続けるためにも、飲みやすさは大切です。

サプリメントが苦手な方は、独特なニオイや大きいゆえの飲みづらさなどが理由として挙げられます。

アロベビーは、無味無臭の小粒タイプで飲みやすく、お母さんを支える有効成分ビタミンB6も配合されているので、魅力的です。

アロベビーがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からアロベビーがおすすめの理由を聞いてみました！

第4位 美的ヌーボプレミアム ※同数

第4位の美的ヌーボプレミアムは221人中14人（約6.3%）が支持しています。

美的ヌーボプレミアムは、天然素材のみ使用していることから、自然のものを使っていることを重視する人におすすめの葉酸サプリです。

美的ヌーボプレミアムの基本情報

価格	毎月お届け基本コース：初回2,980円（税込、送料無料）、2回目以降6,912円（税込、送料無料） 毎月お届けフリーコース：7,776円（税込、送料無料）
葉酸の含有量	モノグルタミン酸型酵母葉酸：400μg
販売実績	2000万包以上
会社情報	会社名：株式会社ユーグレナ 所在地：〒108-0014　東京都港区芝5-29-11 G-BASE 田町2階 資本金：7,318万円 許認可等：化粧品製造販売業の認可取得

美的ヌーボプレミアムの詳細情報

・天然素材のみ配合

美的ヌーボプレミアムは天然素材にこだわって作られています。

サプリメントを購入する際に、どのような原料を使っているのか気になる人は多いでしょう。

特に葉酸サプリは妊娠に関係するので、添加物の入っていないものを選びたいですよね。

美的ヌーボプレミアムは、天然素材のみを使用し無添加にもこだわっている点が魅力の葉酸サプリです。

・リピート率が高い

美的ヌーボプレミアムはリピート率が高いことが特徴です。

サプリメントは継続することで効果を発揮しやすくなることから、リピート率は気になるところです。

いくら広告で良いことを言っていても、リピート率が低いと効果があるのか疑問に思いますよね。

美的ヌーボプレミアムは、92％のリピート率が魅力的な葉酸サプリです。

・医療関係者に選ばれるサプリ

美的ヌーボプレミアムは、医療関係者にも支持されていることが特徴です。

サプリメントを選ぶ際に、医療関係者の視点からみると、どのような評価なのか気になったことがあるかもしれません。

美的ヌーボプレミアムは、医療関係者選ばれているサプリで3冠を達成していることから、医療関係者がすすめている葉酸サプリを使いたい人におすすめです。

美的ヌーボプレミアムがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員から美的ヌーボプレミアムがおすすめの理由を聞いてみました！

第4位 ベジママ ※同数

第4位のベジママは221人中14人（約6.3%）が支持しています。

ベジママは、プライバシーに配慮した梱包にこだわっているため、中身を知られたくない人におすすめの葉酸サプリです。

ベジママの基本情報

価格	5,980円（税込）
葉酸の含有量	葉酸：400μg
販売実績	非公開
会社情報	会社名：株式会社イマドキ 所在地：〒150-0044 東京都渋谷区円山町28-6 資本金：非公開 許認可等：不明

ベジママの詳細情報

・使われている成分は自社栽培

ベジママで配合されている成分は、すべて自社栽培のものです。

一般的なサプリメントの場合の場合、製造会社から仕入れることも多いといわれます。

しかし、ベジママは基本的に自社栽培で、原料を仕入れる必要がある場合は厳選された工場から仕入れているのです。

そのため、安心できる製品というだけでなく、リーズナブルな価格で購入できる葉酸サプリです。

・プライバシーに配慮した梱包

ベジママはプライバシーのことを考えた梱包で届けています。

妊娠に関することはデリケートなため、他の人に知られたくないという人は多いのではないでしょうか。

ベジママの場合、箱の外側には商品名の記載がないため、中身が分からないようになっています。

このことから、中身が分からないように届けてくれる葉酸サプリを使いたい人におすすめです。

・無期限の返金保証をしている

ベジママでは無期限の返金保証をしています。

一般的な葉酸サプリの会社は、期限付きで返金保証をしていることが多いですが、期限を過ぎてから体に合わないことが分かる場合もあり得ます。

ベジママは体に合わない場合、無期限で返金をしてくれるので安心です。

また、返金保証は自社製品への自信の表れともいえるでしょう。

ベジママがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からベジママがおすすめの理由を聞いてみました！

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第7位 マカナ

第7位のマカナは女性221人中11人（約5.0%）が支持しています。

マカナは、90種類以上の成分を妊活専門の管理栄養士が配合し、クリニックでも推奨されているオールインワン葉酸サプリです。

マカナの基本情報

価格	【各シリーズ共通】 定期便コース初回：3,980円（税込、送料無料） ご夫婦協力コース初回：7,460円（税込、送料無料） 単品購入：6,580円（税込、送料無料）
葉酸の含有量	モノグルタミン酸型：400μg
販売実績	20万袋
会社情報	会社名：株式会社ニューアクション 所在地：東京都渋谷区円山町20-1 新大宗円山ビル6F 資本金：700万円 許認可等：不明

マカナの詳細情報

・葉酸以外にも3つの役割があるオールインワン

厚生労働省推奨のモノグルタミン酸型葉酸を400μg配合しているのはもちろん、他にも3つの役割があります。

それは、マルチビタミンサプリやマルチミネラルサプリ、そして妊活サプリとしての役割です。

つまりマカナは妊活から出産までに必要な成分が含まれながら、健康をサポートするサプリとしても活躍してくれます。

・妊活専門の管理栄養士が全面監修した栄養バランス

妊活を成功させるのに重要な要素として、栄養バランスと妊活応援成分の2つは見過ごせないでしょう。

マカナはペルー産より栄養価の高い日本産マカや、スーパーフードの王様であるスピルリナなど、8つの妊活応援成分を配合しています。

さらに国産野菜やフルーツ30種類や必須アミノ酸9種類全てを含む21種類のアミノ酸など、これでもかというほど栄養バランスを追求しています。

・GMP認定工場と放射能検査による安全性の徹底

マカナは多機能性や栄養バランスだけでなく、安全性についても抜かりなく用意しています。

例えばマカナを製造する工場は、厚生労働大臣が定めた「医薬品等の製造管理及び品質基準（GMP）」をクリアしている認定工場です。

また第三者機関による放射能検査も実施しており、夫婦や赤ちゃんが被爆するリスクを極限まで抑えています。

マカナがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からマカナがおすすめの理由を聞いてみました！

第8位 葉酸の恵み ※同数

第8位の 葉酸の恵みは女性221人中10人（約4.5%）が支持しています。

葉酸の恵みは、小粒で飲みやすく臭いも抑えられたハードカプセルとなっている葉酸サプリです。

葉酸の恵みの基本情報

価格	2個セット：9,900円（税抜、送料無料） 7個+妊娠線クリーム6本：23,100円（税抜、送料無料） 1個：5,500円（税抜、送料無料）
葉酸の含有量	酵母含有葉酸：400μg
販売実績	非公開
会社情報	会社名：株式会社ハウワイ 所在地：〒541-0045 大阪府大阪市中央区道修町1-2-11 資本金：1,000万円 許認可等：不明

葉酸の恵みの詳細情報

・葉酸の吸収率が高い酵母含有葉酸を配合

葉酸には種類がいくつかありますが、その中でも吸収率が高いと言われているのが酵母含有葉酸です。

生きた天然酵母は葉酸を食べてしまうのですが、葉酸を食べた天然酵母はより吸収効率が高まった酵母含有葉酸となるのです。

もちろん天然酵母に食べてもらう葉酸は厚生労働省が推薦する葉酸なので、葉酸自体の品質も問題ありません。

・大豆イソフラボンでホルモンバランスも整える

大豆に多く含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンと構造が似ており、体内でも女性ホルモンに類似する働きをします。

葉酸の恵みは他の葉酸サプリが配合していないこの大豆イソフラボンも配合しているのが大きな特徴の1つです。

大豆イソフラボンは肌の調子を整えたり血流をよくする効果が期待されるため、妊活や妊娠で体調を崩しやすい女性をサポートしてくれます。

・飲みやすさを重視した形状や処理方法

いくら高品質の葉酸サプリだったとしても、その形状が飲みにくものであれば続けるのが苦痛になってしまいます。

葉酸の恵みは小粒のハードカプセルであるので、つわりが出たとしても飲みやすい大きさや形状になっています。

またカプセルになっているのでサプリによくある嫌な臭いも抑えられており、続けやすさが徹底されています。

葉酸の恵みがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員から葉酸の恵みがおすすめの理由を聞いてみました！

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第8位 ママルラ ※同数

第8位のママルラは221人中10人（約4.5%）が支持しています。

ママルラは、鉄やカルシウムなど葉酸以外の栄養素も充実している葉酸サプリなので、葉酸以外の栄養素も重視したい人におすすめです。

ママルラの基本情報

価格	3袋定期コース：初回3,000円（税込、送料無料） 6ヵ月分まとめ買い：7,000円（税込、送料無料） 単品：1,500円（税込、ファンケル通信販売が初めての場合のみ送料無料）
葉酸の含有量	モノグルタミン酸型葉酸：480μg
販売実績	非公開
会社情報	会社名：株式会社ファンケル 所在地：〒231-8528 横浜市中区山下町89-1 資本金：107億9,500万円 許認可等：不明

ママルラの詳細情報

・葉酸以外の栄養素も充実している

ママルラは、葉酸以外に鉄やビタミン、カルシウムなどの栄養素も充実していることが特徴です。

妊娠中は血液から赤ちゃんへ栄養が送られるため、血のもととなる鉄は積極的に補った方が良い栄養素です。

また、2種類の乳酸菌も配合されていることから、葉酸以外にも栄養をとりたい場合に適しています。

・厚生労働省推奨の葉酸を配合

ママルラは、厚生労働省が推奨している葉酸を使用しています。

葉酸にはポリグルタミン酸型とモノグルタミン酸型があり、モノグルタミン酸型の葉酸の方が、体に吸収されやすい性質を持っています。

ママルラはモノグルタミン酸型の葉酸を使用していることから、体に吸収されやすいのが魅力だといえるでしょう。

・継続しやすい価格

ママルラは、続けやすい価格で提供していることが特徴です。

一般的にサプリメントは効果を感じるのに時間がかかり、半年から1年間は続ける必要があります。

継続することをを考えたときに、価格はやはり気になるポイントでしょう。

ママルラは3袋定期コースの初回購入だと、1日あたり約34円なので経済的だといえます。

ママルラがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からママルラがおすすめの理由を聞いてみました！

第8位 ショウガ葉酸 ※同数

第8位のショウガ葉酸は女性221人中10人（約4.5%）が支持しています。

ショウガ葉酸は、栄養成分の過剰摂取には注意しながらもショウガの辛み成分による温活サポートをしてくれる葉酸サプリです。

ショウガ葉酸の基本情報

価格	定期お届けコース初回：2,980円（税込、送料無料） 定期お届けコース2回目以降：3,980円（税込、送料無料） 通常価格：5,980円（税込）
葉酸の含有量	【ショウガ葉酸 前期】 葉酸：400μg【ショウガ葉酸 後期】 葉酸：240μg
販売実績	非公開
会社情報	会社名：株式会社紀州ほそ川創薬 所在地：和歌山県和歌山市板屋町２２ 和歌山中央通りビル7F 資本金：1,000万円 許認可等：不明

ショウガ葉酸の詳細情報

・温活成分のショウガオールで身体を温める

ショウガ葉酸には名前の通り、ショウガ由来の有用成分であるショウガオールを配合しています。

ショウガオールはショウガの辛味成分の1つであり、血流を良い状態にして身体全体を温める効果があります。

ショウガ葉酸のショウガオールは、品質の良い高知県産の黄金しょうがから抽出しており、冷えに悩む妊活女性を支えてくれます。

・妊活中から出産までの身体の変化に対応した栄養バランス

妊活から出産までの間に赤ちゃんをお腹の中で育み続ける女性の身体は、非常に大きく変化します。

ショウガ葉酸は「妊活中から妊娠4か月まで」と「妊娠5か月から出産まで」の前期と後期に分けて、配合する栄養素を変えた2種類のサプリを提案しています。

赤ちゃんの基礎を作る前期では重要な葉酸を400μg配合し、赤ちゃんが急速に成長する後期では不足しがちな鉄分を21.5mgも配合しています。

・過剰摂取を避けるために食事摂取量まで計算して配合

現代女性は適切な栄養が不足しがちであるという話はよく聞くと思うのですが、過剰摂取のリスクについてはあまり聞かないかもしれません。

栄養成分が過剰になってしまうと赤ちゃんにも過剰に栄養成分が供給されてしまい、負担をかけてしまうリスクは確かに存在します。

ショウガ葉酸は食事から平均的に摂取できる栄養成分量を推奨量から差し引くことで、サプリによる栄養過剰摂取のリスクを低減してくれます。

ショウガ葉酸がおすすめの理由

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第8位 ピジョン葉酸カルシウムプラス　※同数

第8位であるピジョン葉酸カルシウムプラスは女性221人10人（約4.5%）が支持しています。

妊活の際に必要な葉酸以外にも、普段生活で不足しがちな栄養素を一度に摂れるサプリです。

錠剤タイプとタブレットタイプから選べるうえに、2019年たまひよ赤ちゃんグッズ対象、葉酸サプリ部門で1位に選ばれるなど、人気の商品です。

ピジョン葉酸カルシウムプラスの基本情報

価格	1,598円
葉酸の含有量	葉酸：400μg
販売実績	不明
会社情報	会社名：ピジョン株式会社 所在地：東京都中央区日本橋久松町4-4 資本金：51億9,959万円 許認可等：不明

ピジョン葉酸カルシウムプラスの詳細情報

【タイムリリース加工で緩やかに吸収される】

服用後、時間をかけてゆっくりと成分が吸収されるように加工されています。

葉酸などのビタミンB群は、過剰な分は尿に溶けてそのまま排出されてしまうため、無駄になってしまいます。

タイムリリース加工によって吸収を緩やかにすることで、無駄なく吸収できるようになっています。

【飲みやすいタブレットタイプもある】

錠剤タイプに抵抗がある人のために、味がついていて噛んで食べられるタブレットタイプもあります。

ストロベリー味、ブルーベリー味、ヨーグルト味などがあり、葉酸サプリにありがちな匂いもありません。

【たまひよ主催のランキングで1位獲得】

ベネッセグループが運営する赤ちゃんのためのメディア「たまひよ」の葉酸サプリ部門で1位を獲得しており、評判は良好です。

栄養バランスのよさと飲みやすさを追求した点が支持を集めているようです。

ピジョン葉酸カルシウムプラスがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からピジョン葉酸カルシウムプラスがおすすめの理由を聞いてみました！

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第12位 ベルタ葉酸マカプラス ※同数

第12位のベルタ葉酸マカプラスは221人中8人（約3.6%）が支持しています。

ベルタ葉酸マカプラスは、アミノ酸が豊富に含まれる国産マカを配合していることから、葉酸以外の栄養素も重視したい人におすすめの葉酸サプリです。

ベルタ葉酸マカプラスの基本情報

価格	6ヵ月お届けコース：初回1,980円（税込、送料無料）、2回目以降4,480円（税込、送料無料） 単品：6,980（税込、送料660円）
葉酸の含有量	モノグルタミン酸型酵母葉酸：400μg
販売実績	250万個以上
会社情報	会社名：株式会社ビーボ 所在地：〒107-0061 東京都港区北青山2-12-28 青山ビル5階 資本金：2,000万円 許認可等：有料職業紹介事業許可番号：13–ユ–310508、高度管理医療機器等販売業：第4301031300007号

ベルタ葉酸マカプラスの詳細情報

・国産マカが配合されている

ベルタ葉酸マカプラスは、国産マカが配合されていることが特徴です。

マカというと男性向けの商品を想像するかもしれませんが、実は女性にもおすすめの食事になります。

マカの中でも国産マカはペルー産のものよりも、アミノ酸が豊富なことから、葉酸だけでなく良質なアミノ酸もとりたいという人におすすめです。

・多くの医師が推奨している

ベルタ葉酸マカプラスは、91%の医師や産婦人科医が推奨している葉酸サプリです。

葉酸サプリの購入を考えたときに、まず気になるのが安全性ではないでしょうか。

ベルタ葉酸マカプラスは医師が推奨していることから、安全性は問題ないといえるでしょう。

このことから、信頼性の高い葉酸サプリを探している人におすすめです。

・完売するほど支持されている

ベルタ葉酸マカプラスは、完売してしまうほどの人気商品になっています。

ベルタ葉酸マカプラスは、雑誌にも掲載されている商品で、「ダイエット・健康部門」のモンドセレクションを6年連続で受賞しています。

満足度の高い商品であることから、多くの人の意見を参考にして葉酸サプリを選びたい人に適しているでしょう。

ベルタ葉酸マカプラスがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からベルタ葉酸マカプラスがおすすめの理由を聞いてみました！

第12位 ママニック ※同数

第12位のママニックは女性221人中8人（約3.6%）が支持しています。

ママニックは管理栄養士が推奨しており、多くのママ向け雑誌でも掲載されている葉酸サプリです。

ママニックの基本情報

価格	【定期お届けコース】 初回限定価格：1,500円（税抜、送料込）3袋セット：1万2,000円（税抜、送料込） 6袋セット：2万2,500円（税抜、送料込）
葉酸の含有量	400μg
販売実績	不明
会社情報	会社名：レバンテ株式会社 所在地：愛知県名古屋市東区泉1-13-35 資本金： 1,495万円 許認可等：不明

ママニックの詳細情報

・モノグルタミン酸型葉酸を配合

葉酸は天然のポリグルタミン型と、厚生労働省が推奨しているモノグルタミン酸型に分かれます。

ポリグルタミン型のものはモノグルタミン型に比べて吸収率が半分程度しかないので、同じ量でも吸収量が劣ってしまいます。

ママニックは、吸収率の高いモノグルタミン酸型の葉酸を必要摂取量しっかりと配合しているので、しっかりと赤ちゃんの健康維持をサポートします。

・不足しがちな栄養分をしっかり補う

日常的な食事だけでは、鉄分やカルシウムなどはどうしても不足してしまいます。

ママニックはそういった不足しがちな成分をたっぷりと配合。

ビタミン、ミネラル、アミノ酸なども配合し、最終加工国はすべて開示されているので安心できるでしょう。

・必要な栄養が必要なだけ配合

栄養をしっかり取ることはとても大切ですが、意識しすぎて過剰に摂取してしまうとかえって悪影響になってしまう場合があります。

ママニックは、そういったことが起こらないように日常の栄養摂取量を考慮して成分を配合。

あくまで不足しがちな分を補うので過剰摂取の心配が少なく、また余計な添加物は加えない無添加配合となっています。

ママニックがおすすめの理由

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第14位 メルミー葉酸サプリ ※同数

第14位であるメルミー葉酸サプリは女性221人中7人（約3.2%）が支持しています。

産婦人科医と管理栄養士監修のもと、女性と胎児のことを考え抜いて作られているのが特徴です。

「anan」や「ひよこクラブ」など、雑誌やメディアでも紹介されており、メディア出演豊富な森智恵子医師が全面監修しているのも大きなポイント。

食事からの栄養摂取量を考慮したうえで、不足しがちな栄養素をカバーできるようにバランスよく成分が配合されています。

メルミー葉酸サプリの基本情報

価格	定期便コース初回：2,980円（税込、送料無料） 定期便コース2回目以降：3,980円（税込、送料無料） 6袋セット：21,880円（税込、送料無料） 単品購入：6,580円（税込、送料無料）
葉酸の含有量	モノグルタミン酸型：400μg
販売実績	非公開
会社情報	会社名：株式会社ニューアクション 所在地：東京都渋谷区円山町20-1 新大宗円山ビル6F 資本金：700万円 許認可等：不明

メルミー葉酸サプリの詳細情報

【専門家監修のもとバランスよく栄養素を配合】

葉酸は多すぎても少なすぎてもよいわけではなく、日に400㎍の摂取が推奨されています。

他にもビタミン、ミネラルなどの栄養素も一定量の摂取が必要ですが、中には避けなければならない成分もあります。

医師と管理栄養士の監修のもと、必要な成分のみを必要な量配合されているのがメルミー葉酸サプリです。

【妊婦の体を守るための成分を含んでいる】

サポート成分として含まれているβ-グルカンは、体調を崩さないように体を内側から守ってくれることが期待できます。

また、EC-12は乳酸菌の一種で、腸内環境を整えることで体調を保つためのサポートに役立ちます。

メルミー葉酸サプリがおすすめの理由

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第14位 プラサス ※同数

第14位であるプラサスは女性221人中7人（約3.2%）が支持しています。

プラサスは、医師と薬剤師の監修のもと作られた信頼性の高いサプリです。

「for women」「for pre-mom」「for mom」のシリーズに分かれており、妊活段階に合わせて最適な栄養素の摂取を補助してくれます。

ほかに大豆イソフラボンなどの女性に優しい成分を配合しています。

プラサスの基本情報

価格	【plusus for women】 毎月お届けコース初回：2,980円（税別、送料無料） 毎月お届けコース2回目以降：4,980円（税別、送料無料） 通常価格：6,480円（税別）【plusus for men と plusus for women】 ご夫婦セット初回：3,980円（税別、送料無料） ご夫婦セット2回目以降：6,480円（税別、送料無料）
葉酸の含有量	【plusus for women】 モノグルタミン酸型：400μg
販売実績	非公開
会社情報	会社名：パスクリエイト株式会社 所在地：東京都新宿区新宿1-8-4 近鉄新宿御苑ビル9F 資本金：1,000万円 許認可等：有料職業紹介事業許可書　許可番号13-ユ-307086、労働者派遣事業許可書　許可番号派13-310683

プラサスの詳細情報

【大豆イソフラボンが体を整える】

配合されている大豆イソフラボンは、30年続けてきた研究により、妊活をサポートします。

アグリコン型イソフラボンと呼ばれており、吸収性に優れ、体のリズムを整えるとともに、他の栄養素の吸収を助ける効果があります。

【男性の妊活にもうれしいシリーズ展開】

男性向けのシリーズ展開もしており、普段の生活で不足しがちな亜鉛を配合しています。

また、男性向けの妊活ガイドを同封してくれるサービスもあります。

プラサスがおすすめの理由

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第14位 EVOL葉酸サプリ ※同数

第14位のEVOL葉酸サプリは女性221人中7人（約3.2%）が支持しています。

EVOL葉酸サプリは、医師・管理栄養士もおすすめする安全性にこだわった葉酸サプリです。

EVOL葉酸サプリの基本情報

価格	お得な定期便：3,980（税込、送料込）
葉酸の含有量	400μg
販売実績	不明
会社情報	会社名：LEAGUE株式会社 所在地：東京都港区海岸3-7-18 資本金：500万円 許認可等：不明

EVOL葉酸サプリの詳細情報

・安心への徹底したこだわり

妊娠中・妊活中は、母子ともにとても大切な期間なので、安全性というのはとても気になるものでしょう。

EVOL葉酸サプリは、放射能検査や残留農薬検査を第三者機関により実施。

製造はGMPを取得している国内工場で行われており、また製品ボトルにはチャイルドロックが付いているのでうれしいポイントです。

・栄養機能食品に認定

EVOL葉酸サプリは、ビオチンの栄養機能食品に認定されています。

そのため、1日当たりの摂取目安量に含まれる栄養成分がしっかりと保証されており、またしっかりと成分が表示されているので安心です。

加えて、腸内環境を整えて栄養の吸収を整える乳酸菌も配合されている健康第一のサプリです。

・女性らしさのサポート

毎日の食事では不足しがちなさまざまな成分や野菜の栄養素を配合することはもちろん、女性らしさをサポートする美容成分まで配合されています。

黒酢もろみやフィッシュコラーゲン、ヒアルロン酸など6種類の美容成分も含むため魅力的です。

また、女性のことを考えて従来のものよりも香りが少なく小粒な形状となっているので、つわりの時期でも飲みやすくなっています。

EVOL葉酸サプリがおすすめの理由

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第17位 ノコア葉酸サプリ

第17位のノコア葉酸サプリは女性221人中6人（約2.7%）が支持しています。

ノコア葉酸サプリは、葉酸とDHA・EPAを特に強化した葉酸サプリです。

ノコア葉酸サプリの基本情報

価格	【定期便】 初回価格：3,685円（税抜、送料込） 2回目以降：4,611円（税抜、送料込） ※キャンペーン価格
葉酸の含有量	480μg
販売実績	不明
会社情報	会社名：株式会社フューチャーゲート 所在地：東京都渋谷区広尾5-23-5 長谷部第1ビル 2F 資本金：不明 許認可等：不明

ノコア葉酸サプリの詳細情報

・安全性の高い海藻由来成分

ノコアは、必要量の摂取が難しい葉酸と、DHA・EPAの配合を特に強化しています。

従来のDHA・EPAは魚由来のものが使用されており、食物連鎖による水銀汚染や放射能のリスクはゼロとはいえません。

そこで、魚ではなく海藻由来の成分にすることでリスクフリーに配合されているので魅力的です。

・豊富なビタミンとミネラルを配合

妊婦の方に必要な成分は葉酸だけではなく、ビタミンやミネラルといった成分も必要です。

ノコアは、9種類ものビタミンとミネラルもしっかりと配合。

余計な添加物を使用することなく、厳選された成分が必要なだけ配合されています。

・こだわりの植物性ソフトカプセル

毎日摂取しなくてはならないものだからこそ、飲みやすさというのは非常に大きなポイントです。

ノコアは、小粒の植物性ソフトカプセルに成分を閉じ込めているので、無味無臭で飲みやすくなっています。

また包装にもこだわり、遮光性・防湿性を備えたアルミ包装なので、製品を劣化させません。

ノコア葉酸サプリがおすすめの理由

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第18位 ミタス

第18位であるミタスは女性221人中5人（約2.3%）が支持しています。

妊娠、妊活中に必要な成分を100%配合しており、葉酸はもちろん他の栄養素も豊富です。

また、母体のことを考えて作られており、保存料や着色料などと使っていない無添加になっています。

ミタスの基本情報

価格	毎月お届けコース初回：3,980円（税抜、送料無料） 毎月お届けコース2回目以降：4,980円（税抜、送料無料） 通常価格：7,980円（税抜）
葉酸の含有量	モノグルタミン酸型：400μg
販売実績	非公開
会社情報	会社名：natural tech株式会社 所在地：東京都港区西新橋3-17-7 資本金：不明 許認可等：不明

ミタスの詳細情報

【和漢素材で体が冷えない】

体温が下がると栄養の吸収が正常ではなくなりますし、血液の循環が滞ることで妊娠しづらい体になってしまいます。

高麗人参やショウガ、陳皮やなつめといった和漢素材は、体温を上げて体に活力を与えてくれます。

妊活中も妊娠中も、体をぽかぽかと保ってくれるでしょう。

【必要な栄養素をすべて配合し妊活をサポート】

妊活専門の産婦人科医監修のもと、無添加で安全なサプリになっています。

葉酸の吸収をサポートするビタミンB群をすべて含んでおり、効率よく吸収できるようになっていることも特徴です。

ミタスがおすすめの理由

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第19位 パティ葉酸サプリ

第19位であるパティ葉酸サプリは女性221人中4人（約1.8%）が支持しています。

女性の健康と美容の両面に配慮し、食欲不振でもしっかり栄養が摂れるように、ビタミンやミネラルをバランスよく配合しています。

安全性に配慮し、着色料、香料などの合成添加物を徹底的に排除し、100%天然素材を使用して作られているところも嬉しいですね。

パティ葉酸サプリの基本情報

価格	5,400円
葉酸の含有量	モノグルタミン酸型：400μg
販売実績	非公開
会社情報	会社名：株式会社トミプロ 所在地：千葉県我孫子市白山3-11-3 資本金：非公開 許認可等：不明

パティ葉酸サプリの詳細情報

【すべて自然由来、添加物ゼロで安心】

着色料、香料などの添加物を使用しておらず、主成分の葉酸もすべて天然素材から抽出されています。

すべて国産の13種類の無農薬野菜を使用し、1日に必要な栄養素をぎっしり凝縮しています。

【国内最高水準の品質管理で安全性は抜群】

パティ葉酸サプリは厚生労働省が定めた医薬品等製造の品質管理基準であるGMPを取得した工場で製造されています。

放射能検査を実施しており、検査をクリアした素材のみ使用しているため安全性は抜群です。

パティ葉酸サプリがおすすめの理由

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第20位 BABY葉酸 ママの恵み ※同数

第20位の BABY葉酸 ママの恵みは女性221人中3人（約1.4%）が支持しています。

BABY葉酸は女性だけでなく、男性も合わせて夫婦で利用できる葉酸サプリです。

BABY葉酸 ママの恵みの基本情報

価格	定期コース：4,980円（税込、送料込）
葉酸の含有量	400μg
販売実績	不明
会社情報	会社名：株式会社美彩 所在地：東京都新宿区大久保2-2-12VORT東新宿401 資本金：不明 許認可等：不明

BABY葉酸 ママの恵みの詳細情報

・うれしい妊活サポート成分

妊娠中・妊活中には赤ちゃんだけではなく、お母さんが身心ともに健康であることも大切です。

BABY葉酸は、ストレスケアに有効なマカや毎朝すっきりのサポートをするハーブなども配合。

また、栄養価の高いココナッツなども配合されており、女性の悩みに寄り添います。

・豊富な成分を凝縮

BABY葉酸は従来の葉酸サプリと比べても、とても多い成分が配合されています。

ビタミン・ミネラルなどは配合している葉酸酸サプリは多いですが、それに加えて乳酸菌やプラセンタなども配合。

幅広い成分を1つに凝縮されているので、魅力的です。

・夫婦で使えるサプリ

妊活は女性だけの問題ではなく夫婦でのものなので、男性側も妊活について知識を深めることは大切です。

BABY葉酸はマカや亜鉛など、男性にうれしいサポート成分もしっかりと配合されています。

女性だけでなく、男性もしっかりと体を気遣うことで妊活のサポートだけでなく、健康的な生活の手助けとなります。

BABY葉酸 ママの恵みがおすすめの理由

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第20位 ママル ※同数

第20位のママルは221人中3人（約2.1%）が支持しています。

ママルは、15日間の返金保証がついているため、葉酸サプリを初めて試す人でも安心できる葉酸サプリです。

ママルの基本情報

価格	1ヶ月定期購入：初回3,980円（税抜・送料無料）、2回目以降4,980円（税抜・送料無料）
葉酸の含有量	モノグルタミン酸型葉酸：400μg
販売実績	250万個以上
会社情報	会社名：natural tech株式会社 所在地：〒105-0003 東京都港区西新橋3-17-7 資本金：2,000万円 許認可等：不明

ママルの詳細情報

・15日間の返金保証

ママルは15日間の返金保証を行っています。

葉酸サプリを購入するときに、万が一体に合わなかった場合のことを考える人も多いでしょう。

ママルでは購入者の不安を解消したいという思いから、体に合わない場合15日以内であれば返金をしてもらえます。

そのため、保証がきちんとされている商品を購入したい人におすすめです。

・GMP認定工場で生産されているため安心

ママルはGMP認定工場で作られているので安心です。

GMPとは適正製造規範の英語の頭文字を取ったもので、製品の安全性と品質を保つために決められているルールです。

ママルはGMPの基準を満たした工場で製造されていることから、一定の安全性と品質が確保されていることになります。

そのため、安全性の高い葉酸サプリを購入したい人に適しています。

・豊富な栄養素が配合されている

ママルは妊婦さんに必要な栄養素が豊富に配合された葉酸サプリです。

妊娠をすると、日々の食事だけでは必要な栄養素が不足することが考えられます。

また、便秘に悩まされる妊婦さんも多いことから、ママルは乳酸菌や食物繊維もたっぷり含まれています。

ママルは妊娠初期から後期の間に必要な栄養素が100%とれることが魅力です。

ママルがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からママルがおすすめの理由を聞いてみました！

【147人に聞く】葉酸サプリをいつまで摂取していましたか？

妊活中、妊娠中に葉酸をしっかり摂取する必要があるのは、母子手帳にも記入されているためご存知の方も多いと思います。

一方で、他の人は具体的にいつまで葉酸を摂取しているのだろうと疑問に思った方もまた多いはず。

妊娠初期、出産まで、それとも産後も続けているのか多くの人の意見を聞く機会はなかなかありません。

そのため、今回は出産前後に葉酸サプリを摂取していた女性ボイスノート会員147人にアンケート調査を行い、いつまで葉酸サプリを摂取していたのか聞いてみました！

さっそくアンケート結果をグラフで見てみましょう！

葉酸サプリをいつまで摂取していましたか？

アンケートの結果、最も意見が多かったのは147人中49人（33.3%）が回答した「妊娠6ヶ月以上～出産まで」でした！

赤ちゃんがお腹の中にいる出産までの期間を目安に葉酸サプリを摂取している方が多いようです。

また、厚生労働省が妊娠3ヶ月まで十分に葉酸を摂取することを推奨していることからか、「妊娠6か月未満」と回答した方も147人中48人（32.7%）と多くなっています。

しかし、産後であっても葉酸の摂取を推奨している医師もいるため、自分の食生活などから十分に葉酸が摂取できているかなど検討の余地はあります。

分からないことがある方は、通っている産婦人科の医師などに相談してみましょう。

葉酸サプリに効果はあるの？副作用や安全性も解説！

葉酸が妊活に必須の成分であることが知れ渡り、葉酸サプリにも注目が集まっています。

ただ必要な成分だからと言われても、どうして必要かを知っているのと知らないのとでは、飲むときのモチベーションにも関わってくるでしょう。

本項では、葉酸とは何か、葉酸サプリの効果や副作用について解説します。

葉酸とは何か？

葉酸とは水溶性のビタミンB群の一種で、たんぱく質や核酸の合成に関わり、細胞の再生を助ける働きがあります。

また、ビタミンB12とともに造血ビタミンと呼ばれており、赤血球の生産に関わる栄養素でもあります。

植物性だと、主にホウレン草やブロッコリーなどの緑黄色野菜、大豆などに多く含まれています。動物性だと、レバーやウナギなどに豊富に含まれています。

葉酸サプリの効果とは？

葉酸は妊活に必要不可欠な成分と言われています。

では、なぜ必要なのかということを、実際に葉酸サプリを利用する前に知っておく必要があるでしょう。

本項では、葉酸サプリに期待できる効果を解説します。

細胞の合成を正常に保つ

葉酸には、細胞の合成を助ける働きがあり、不足してしまうと貧血や動脈硬化をはじめとする様々なリスクがあります。

悪影響があるのは胎児も例外ではなく、妊娠中に葉酸が不足してしまうと、生まれてきたときに先天的な異常が発生してしまうことが考えられます。

先天性の異常とは、二分脊椎による神経管閉鎖障害や、無脳症といった障害のことです。

先天障害の発生には葉酸が関係しており、葉酸不足による細胞が正常に発達しないことが原因です。

また、厚生労働省は、葉酸を適切に摂取することで、神経管閉鎖障害などの先天障害発生のリスクを低減できると発表しています。

実際に日本国内でも二分脊柱などの発症例が増えており、葉酸の摂取が見直されています。

生まれてくる神殿も健康のためにも、妊活中、妊娠中の葉酸の摂取が重要ということです。

母体の健康を保つ

葉酸は、妊活中でなくとも普段の生活の中で必要不可欠な成分です。

血液の生産をサポートするだけでなく、細胞やタンパク質をつくる際に必要な核酸の合成をサポートする働きもあります。

つまり普段の食事から不足してしまうと、健康に悪影響があるということです。

葉酸を習慣的に摂取することは、妊活中でなかったとしても、日々の健康を維持することにつながります。

健康な体を維持するということは、いつでも妊娠しやすい体を作るということでもあります。

血液の生産を助ける

葉酸は造血ビタミンの一種として、血液を作るサポートをする働きが有名です。

不足してしまうと、巨赤芽球性貧血という深刻な症状を発症することもあります。

特に妊娠中は、胎児のためにも通常以上の血液を作る必要があります。

胎児の正常な発育のためには、栄養素を運ぶ血液を作ることが何よりも重要になるといえます。

妊娠中でないときの一日に必要な葉酸の摂取量は240㎍といわれており、通常の食事でも十分摂取可能な量です。

一方、妊娠中は、400～480㎍の葉酸の摂取が必要になります。

胎児一人分の血液を作るためには、多くの葉酸が必要ということです。

葉酸サプリの副作用とは？本当に安全？

葉酸は摂りすぎてしまっても体内に蓄積しにくく、排泄と同時に尿から出て行くため、葉酸そのものには副作用はないとされています。

妊活中や妊娠中には体内の葉酸濃度を一定以上に保つ必要がありますが、多く摂れば効果があるというものでもありません。

厚生労働省によると、葉酸の一日の摂取量の上限は1000㎍とされており、上回らないような配慮は必要でしょう。

では、葉酸そのものではなく葉酸サプリには注意が必要です。

葉酸以外にアレルギー成分が含まれていることもあり、皮膚に異常が出たり、気分が悪くなったり、重症な場合はアナフィラキシーショックを引き起こした例もあります。

葉酸サプリを利用するときは、必ず成分を確認する必要があります。

葉酸サプリの飲み方を解説！いつ飲むかタイミングも紹介！

妊活の強い味方である葉酸サプリですが、気になってはいても、飲み方やタイミングを考えると面倒だと思う人も多いのではないでしょうか。

葉酸サプリは間違いなく妊活や妊娠中に役に立つものなので、面倒だからといって飲むのを諦めるのは非常にもったいないといえます。

本項では、葉酸サプリの飲み方や飲むタイミングなどを解説していきます。

葉酸サプリの飲み方

葉酸サプリは薬ではなく栄養補助食品という位置づけなので、とくに決まった飲み方はありません。

基本的には水かぬるま湯と一緒に飲むといいでしょう。

気を付けなければならないのが、飲み合わせによっては葉酸サプリの効果が半減してしまうことです。

妊娠期に大切な栄養素の一つである亜鉛と一緒に摂取すると、葉酸の吸収が阻害されます。

また、不眠症治療薬や抗生物質、解熱剤に含まれる成分も葉酸の吸収を妨げてしまいます。

もし常飲している薬があるのであれば、事前に医師や薬剤師に相談するといいでしょう。

葉酸サプリを飲むタイミング

葉酸サプリを飲むタイミングは決まっていません。

薬とは違ってあくまでもサプリメントなので、自分のライフスタイルに合わせて好きなタイミングに飲んで大丈夫です。

好きなタイミングで飲んでいいとはいえ、やはり時間帯によって効果には差が出てしまいます。

効果を出すためにベストなタイミングは食後か食間です。

栄養補助食品という位置づけなので、食事で摂取できない栄養を補う意味でも食後に飲むのがおすすめです。

また、葉酸は水に溶けやすい性質があり、体に蓄積されないので、吸収されなかった分は尿とともに排出されてしまいます。

たくさん飲めば効果があるというものでもないので、飲み忘れたからといってまとめて飲むのではなく、できるだけ小分けに飲むことが望ましいです。

葉酸サプリを飲む期間

葉酸サプリは、妊活中から授乳が終わるまでの間飲み続ける必要があります。

厚生労働省によると少なくとも妊娠する１ヶ月前（※）から飲み始める必要があるとしています。本格的に妊活を始めたタイミングで飲み始めるといいでしょう。

※葉酸とサプリメント ‐神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果 | e-ヘルスネット 情報提供

妊娠中はつわりやホルモンバランスが崩れることによる体調不良が原因で、食事から十分に栄養を摂れない時期もあります。

葉酸サプリは妊婦に必要な葉酸だけでなく、ビタミンやミネラルといった栄養素を豊富に含んでいるものがほとんどなので、食事が難しいときの助けになるでしょう。

また出産後も、乳児への授乳のためには多くの栄養が必要になります。

少なくとも授乳期が終わるまでは葉酸サプリを飲み続けることが望ましいでしょう。

一日に必要な葉酸の量

一日当たり400㎍（※）が、妊活中から妊娠中10週に摂取しなければならない葉酸の量です。

※葉酸とサプリメント ‐神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果 | e-ヘルスネット 情報提供

出産後は一日280㎍が必要で、授乳期が終わるおよそ1歳から1歳3か月の間は取り続ける必要があります。

授乳期が終わった後でも、一日あたり240㎍の摂取が推奨されています。

妊活に関係なく、健康維持のために葉酸サプリを飲み続けるというのもありでしょう。

葉酸サプリの選び方を解説！オーガニックと無添加、成分の違いも解説！

葉酸サプリは様々なメーカーから販売されており、配合されている成分や種類も非常に多種多様です。

あまりにも数が多すぎると、選ぶときに迷ってしまうのも当然と言えます。

本項では、葉酸サプリをタイプ別に解説するので、選ぶ際の参考にしてください。

葉酸サプリをタイプで選ぶ

葉酸サプリには実に様々な種類があり、使用目的も健康維持から妊活まで様々です。

サプリのタイプごとの特徴を把握して、自分に合った葉酸サプリを選びましょう。

また、無添加とオーガニックの違いについても解説します。

錠剤タイプ

最も人気があり、最も普及しているのが錠剤タイプの葉酸サプリです。

飲みやすく、保存も簡単なうえに、携帯性にも優れているので、日々の生活の中で手軽に摂取することができます。

葉酸以外にもビタミンやミネラルなどの健康維持に必要な成分が凝縮されている商品が多く、食事で不足しがちな栄養素を補うために役に立つという特徴もあります。

妊活のために開発された商品も多いので、これから子供を作りたいと考えている方には最もおすすめできるのが錠剤タイプです。

カプセルタイプ

使いやすさで錠剤タイプと並ぶのがカプセルタイプの葉酸サプリです。

葉酸は水に溶けやすく、熱にも弱いという性質があります。

錠剤タイプの場合、ちょっとした衝撃や摩擦で成分が損なわれることもあります。

カプセルタイプの葉酸サプリであれば、葉酸や他に含まれている有効成分を壊すことなく摂取することができます。

カプセルに包まれたているため、葉酸サプリ特有の匂いを気にすることなく飲めるといった特徴もあります。

また、錠剤タイプが一日に数錠飲まなければならないのに対して、カプセルタイプは一日一回で済むものがほとんどです。

粒が大きくて飲みづらいので、つわりの時期には辛いかもしれませんが、一日に何粒も飲みたくないという人にはおすすめです。

粉末タイプ

粉末タイプの葉酸サプリは、使い道が幅広く、飲みやすいという特徴があります。

水と一緒にそのまま飲むこともできますが、サラダやヨーグルトなど、食事に混ぜて摂取することもできます。

また、包装が小分けになっており持ち運びにも便利なので、好きなタイミングで飲みたいという人にも最適です。

飲みやすく味が調整されている商品もありますが、なかには青汁由来の葉酸サプリもあるので注意が必要です。

青汁は葉酸を豊富に含んでおり、使われている野菜が葉酸サプリと非常に近いです。

青汁が苦手な人は、間違えないように気を付けるといいでしょう。

お茶タイプ

普段の生活の中に最も取り入れやすいのがお茶タイプの葉酸サプリです。

飲み方は簡単で、普通のお茶のようにお湯や水に溶かしてそのまま飲めます。

他の葉酸サプリ同様いつ飲んでもいいものなので、食後や食前などの好きなタイミングで手軽に飲めるのが特徴です。

葉酸サプリであることを忘れてしまうほどお茶のような商品もありますが、きちんと妊活に必要な成分が含まれているのも嬉しいポイントです。

ご自宅でティータイムついでに飲みたい方におすすめでしょう。

葉酸サプリによくある無添加とオーガニックの意味とは？

無添加とは香料や着色料、甘味料といった食品添加物を使用していないものを指します。

一方、オーガニックとは、有機栽培という意味で、化学肥料や遺伝子組み換えなどを使用していない原料を使用したもののことです。

オーガニックと表記されていても、無添加ではない葉酸サプリもあるので注意が必要です。

胎児に悪影響を与える可能性があるのは食品添加物なので、葉酸サプリを選ぶ際は無添加であるかどうかを必ず確認しましょう。

【女性97人に聞く！】葉酸が摂取できる食べ物は？最もおすすめなのはコレ！

葉酸を食べ物から摂取しようとすると非常に大変ですが、サプリを使うことで手軽に葉酸を摂取することができます。

しかし、1日に必要な葉酸のすべてをサプリからとるのではなく、食べ物に気を付けたうえで足りない分をサプリで補うのが理想といえます。

葉酸が豊富な食べ物は限られており、やみくもに栄養がありそうな食事をとれば良いというわけではありません。

そこで今回は、実際に葉酸の摂取を意識した献立を試したことのある女性97人にアンケート調査を行い、葉酸が豊富なおすすめの食べ物を確認しました。

さっそくアンケート結果を見てみましょう。

葉酸が摂取できる食べ物は？

葉酸を摂取できる食べ物として最も多かったのが、97人中49人（約50.5%）が答えた「ほうれん草や春菊」でした！

生のほうれん草や春菊には豊富な葉酸が含まれており、普段の料理にも活用しやすい食材なことから、葉酸を摂取できる食べ物としてもっともおすすめだといえます。

葉酸は熱に弱くゆでると葉酸の量は減りますが、生のほうれん草や春菊を食べるのは大変です。

継続することを考えると多少葉酸の量が減っても、食べるのにストレスの少ない方法で食べるのが良いでしょう。

葉酸を摂取できる食べ物として2番目（※同数）に多かったのが、97人中48人（約49.5%）が答えた「のりなどの海藻類」でした。

海藻類も葉酸を多く含む食べ物で、特にのりは調理をせずに気軽に食べられることから、おすすめの食べ物だといえます。

葉酸を摂取できる食べ物として2番目（※同数）に多かったのが、97人中48人（約49.5%）が答えた「きなこや納豆」でした。

大豆製品の中でもきなこや納豆は、葉酸を多く含みます。

さらに、きなこはヨーグルトや牛乳に入れるなど活用できる範囲も幅広いことから、おすすめの食べ物なようです。

あなたが続けられそうな食べ物はあったでしょうか？

葉酸を豊富に含む食べ物は複数あるので、あなたがストレスなく続けることのできる食材から試してみてはいかがでしょうか。

葉酸サプリについては、当記事の人気ランキングを参考にして、自分に合ったサプリを見つけてください！