711人が選んだ糖質カットにおすすめのサプリランキング｜サプリの飲み方や見直したい生活習慣ついても解説！

ここ数年糖質制限という言葉がダイエット業界で話題を集めており、詳しくは知らなくても一度は聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。

お米やラーメン、パスタなどの炭水化物を制限することが糖質制限の軸なのですが、普通の生活から炭水化物を遮断するのはとても難しいですよね。

そこでおすすめしたいのが、サプリを摂ることで糖質の吸収を抑えてくれる糖質カットサプリ。

ダイエットをするのに、無理な食事制限をせず取り組めると話題を集めているんです。

この記事では糖質カットサプリの中でも特におすすめできるサプリを、ボイスノート会員711人へのアンケート調査から決定したランキングでご紹介します。

ランキング以外にも、サプリを飲むタイミングや見直したい生活習慣などを解説します。

糖質カットサプリ選びにお悩みの方は是非参考にしてみて下さいね。

糖質カットサプリおすすめランキング！

糖質カットサプリは大手企業から新興企業まで様々なメーカーが商品を用意しているため、比較を始めた人は糖質カットサプリの多さに驚くと思います。

1つずつ丁寧に情報収集しても良いのですが、他の成分の配合やコストパフォーマンスなど比較ポイントは数多くあり、調べれば調べるほど混乱する人も多いです。

すでに頭が混乱している人や、調べて比較することが面倒だと感じる人は、糖質カットサプリの人気ランキングを確認してみてはいかがでしょうか？

人気がある糖質カットサプリは多くの人にとって外れが少ないですし、自分なりに比較したいのであれば「上位何位までを比較対象にする」とすれば、糖質カットサプリについて調べる時間を削減することができます。

今回は、すでに一定の支持を集めている糖質カットサプリについて、ボイスノート会員711人へのアンケート調査から人気ランキングを作成しました！

早速アンケート調査の結果をグラフで確認してみましょう。

糖質カットサプリの人気ランキングはいかがでしょうか？

糖質カットサプリの中で第1位となったのは、ベルエシップ イヌリンとHMBでした！

根拠となる調査レポートはこちらに掲載しています。

糖質カットサプリのランキング表

この人気ランキングのアンケート調査について、納得できる人もいれば意外だと感じる人もいるかもしれません。

人によって好ましいと感じるポイントは違いますから、人気ランキングをそのまま鵜呑みにせずにそれぞれの商品についてもしっかり確認しておきましょう。

ここからは人気ランキングの順番で糖質カットサプリを解説していきます！

第1位　ベルエシップ イヌリンとHMB

第1位のベルエシップ イヌリンとHMBは711人中116人（約16%）が支持しています。

糖質をサポートし、血糖値の上昇を抑えるイヌリンが配合されたサプリです。

食物繊維が高配合されているので、ダイエットをしながら正常な体内環境へと整えることが出来ます。

必須アミノ酸であるＨＭＢが配合されているので炭水化物が気になる方はもちろん、筋力アップを目指す方にも効果的です。

ベルエシップ イヌリンとHMBの基本情報

料金	初回限定　1980円（税込） 通常価格　5700円（税込）
内容量	１袋　186粒入
原材料	イヌリン（食物繊維）、ＨＭＢカルシウム、発酵茶（茶葉、ビワ茶）、菊芋抽出物、 桑の葉、サラシアレティキュラータ抽出物、デキストリン、アイスプラント/結晶セルロースなど
会社	BELLET SHIP.

ベルエシップ イヌリンとHMBの詳細情報

【イヌリン含有量1506mg配合】

糖のサポートをしてくれるイヌリンが1506mg配合されているので、ダイエット中の方も無理な食事制限することなく安心して食べることができます。

他にも自然素材の原材料としてビワ茶・アイスプラント・サラシア・桑の茶が贅沢に配合されているので、ダイエットだけでなく健康にも効果的です。

【筋肉作りに欠かせない必須アミノ酸HMB】

必須アミノ酸HMB2.4gはロイシン48gに相当し、食べ物であれば卵66個分や牛乳17リットルと同じ効果があります。

ヒトの体内で合成できない必須アミノ酸であるロイシンは、ダイエットに必要な筋肉作りに欠かせない成分のため筋力アップの効果も期待できます。

ベルエシップ イヌリンとHMBがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からベルエシップ イヌリンとHMBがおすすめの理由を聞いてみました！

ベルエシップ イヌリンとHMBの口コミ

第2位　富士フィルム　メタバリアEX

第2位の富士フィルム　メタバリアEXは711人中92人（約13%）が支持しています。

ダイエットに効果的なサラシノールが糖の吸収を抑え、腸内環境を整えてくれるサプリメントです。

消化酵素の働きを抑えて分解抑制してくれるので、サイズが大きい糖は体内へ吸収されにくくなります。

サプリを継続で摂取することにより脂肪・体重を減らしてBMIを下げてくれる効果がより期待できます。

富士フィルム　メタバリアEXの基本情報

料金	初回限定トライアルパック　540円（税込） 通常価格　4935円（税込）
内容量	トライアルパック　14日分 通常容量　約30日分（240粒）
原材料	難消化性デキストリン、サラシア濃縮エキス、赤ワインポリフェノール、 クロム含有酵母／結晶セルロース、緑茶抽出物、炭酸カルシウム、ステアリン酸カルシウム
会社	株式会社 富士フイルム ヘルスケア ラボラトリー

富士フィルム　メタバリアEXの詳細情報

【サプリで３つのダイエット機能】

サラシノールによる糖の吸収を抑える効果に加え、ビフィズス菌による変化で腸内環境を整える効果があります。

更にお腹の脂肪・体重を減らす効果があるので、ＢＭＩが高めの方には効果的なサプリです。

【安全な機能性表示食品】

糖の吸収を抑えるなど特定の保健の目的が期待でき、機能性を表示できる食品につけられる表示です。

科学的根拠に基づいた機能性が事業者の責任において表示されるものなので、安全性が気になる方も安心して使用できます。

富士フィルム　メタバリアEXがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員から富士フィルム　メタバリアEXがおすすめの理由を聞いてみました！

富士フィルム　メタバリアEXの口コミ

第3位　アラプラス 糖ダウン

第3位のアラプラス 糖ダウンは711人中69人（約9.7%）が支持しています。

空腹時と食後の血糖値をWで対策してくれる機能性表示食品です。

1日1回が目安で飲む時間を選ばないため、いままで続かなかった方も、これから始める方も気軽に始められます。

東証1部上場のSBIグループ子会社が運営しているため、高いコンプライアンスで安心できるサプリメントです。

アラプラス 糖ダウンの基本情報

価格	通常価格　5292円（税込） 初回限定　1000円（税込）
内容量	30カプセル
成分	デンプン、アミノ酸粉末（5-アミノレブリン酸リン酸塩含有）／ HPMC、 クエン酸第一鉄ナトリウム、微粒二酸化ケイ素、着色料（二酸化チタン）など
会社	SBIアラプロモ株式会社

アラプラス 糖ダウンの詳細情報

【専門家も注目するALA配合】

糖の燃焼を促しエネルギー代謝をサポートする独自成分ALAを１カプセル15ｍｇも配合。

ALAは食生活ではとるのが難しいとされながら、年齢を重ねるごとに減少するので、みずみずしい毎日のためにも取り入れたい成分です。

【糖の燃焼を促します】

一般的な糖対策は、体に糖を溜めないようにするものですが「糖ダウン」は吸収した糖をエネルギーに変えます。

臨床試験済みの機能性表示食品なので、その実力は証明されていて安心です。

アラプラス 糖ダウンがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からアラプラス 糖ダウンがおすすめの理由を聞いてみました！

アラプラス 糖ダウンの口コミ

第4位　ナルスリム　カットスリー

第4位のナルスリム　カットスリーは711人中68人（約9.5%）が支持しています。

糖質や脂質の吸収をブロックしながら、美肌成分を補ってくれる女性のためのサプリです。

天然由来成分・ギムネマエキスが血糖値の急上昇を抑え、サラシアエキスがブドウ糖を分解してくれる役割があります。

コラーゲンなどの美容成分が配合されており、糖質を抑えながらも美しく痩せる効果が期待できて一石二鳥です。

ナルスリム　カットスリーの基本情報

料金	通常価格　2980円（税別） 定期コース　2480円（税別）
内容量	60粒（約1ヵ月分）
原材料	サラシアエキス末（国内製造）、ギムネマシルベスタエキス末、コーンスターチ、 エラスチンペプチド、コラーゲンペプチド（ゼラチンを含む）／キトサン（カニ由来）など
会社	株式会社プルメリア

ナルスリム　カットスリーの詳細情報

【天然由来成分で吸収を抑える】

天然由来成分のギムネマエキス・植物性ステロール・キトサン・サラシアエキスが配合されています。

それぞれ糖質と脂質の吸収を抑え、血糖値の急上昇を抑えてくれる成分なので健康的にダイエットに取り組めます。

【エステ生まれの夢の美容サプリ】

ナルスリムは痩身エステビュール銀座のお客様の声から生まれた美容サプリ。

そのため美しく痩せることと美肌を維持向上させることのどちらも両立しています。

ナルスリム　カットスリーがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からナルスリム　カットスリーがおすすめの理由を聞いてみました！

ナルスリム　カットスリーの口コミ

第5位　アイシー製薬　菊芋のちから サプリタイプ

第5位のアイシー製薬　菊芋のちからは711人中62人（約8%）が支持しています。

天然のインシュリンと呼ばれる菊芋が配合された、健康ダイエットサプリです。

菊芋は水に溶け易い食物繊維のイヌリンを多く含み、低カロリーであるのが特徴です。

身体の軽さや快便効果が期待できるので、不規則な食生活の方も健康的な体を目指せます。

アイシー製薬　菊芋のちから サプリタイプの基本情報

料金	初回限定　2000円（税込） 通常価格　3800円（税込）
内容量	45g（1粒重量250mg)×180粒
原材料	菊芋(99%),ステアリン酸カルシウム(1%)
会社	アイシー製薬株式会社

アイシー製薬　菊芋のちからの詳細情報

【完全無農薬栽培】

菊芋は食物繊維が豊富で知られるゴボウと同じキク科の野菜です。

野菜の中でトップクラスの水溶性食物繊維を含む菊芋を、熊本の大地で完全無農薬栽培しました。

【低カロリーなのに豊富なイヌリンを含む菊芋】

不溶性食物繊維と違い、水溶性食物繊維のイヌリンは善玉菌を増やし腸内環境を整えるなどの効果があります。

そんなイヌリンを豊富に含む菊芋のカロリーはジャガイモの半分といわれ、ダイエットにはうれしい低カロリーです。

アイシー製薬　菊芋のちからがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からアイシー製薬　菊芋のちからがおすすめの理由を聞いてみました！

その他人気糖質カットサプリはこちら

知名度のある有名商品からSNSで話題の商品まで幅広い糖質カットサプリをご紹介しましたが、人気実力ともに抜群の糖質カットサプリはまだまだあります！

ここからは惜しくもランクインしなかった人気の糖質カットサプリをご紹介！

こちらもぜひ参考にしてみてくださいね！

ファンケル　カロリミット

食事の糖質と脂肪の吸収を抑えることができ、臨床試験済みで効果も安心できるサプリです。

血糖値と血中中性脂肪値の上昇を抑える役割があるので、糖質制限をせずダイエットが可能。

ドラッグストアやコンビニでも買えるので、気軽に健康ダイエットを始められます。

ファンケル　カロリミットの基本情報

料金	1558円
内容量	120粒 (約30回分)
原材料	ギムネマ酸、桑の葉由来イミノシュガー(ファゴミンとして)、 エピガロカテキンガレート、キトサン、インゲン豆由来ファセオラミン
会社	株式会社ファンケル

ファンケル　カロリミットの詳細情報

【糖と脂肪の吸収を抑える】

ギムネマ酸、桑の葉由来イミノシュガーエピガロカテキンガレート、キトサン、インゲン豆由来ファセオラミンの成分で吸収を抑えてくれます。

糖と脂肪の吸収を抑える効果を臨床実験で証明済みなので、糖や脂肪が多い食事を摂る方には効果的です。

【気軽に続けられるダイエット】

ドラッグストアやコンビニで手軽に買えて、食事の時に飲みやすいよう表面が滑らかな形をしています。

自然素材由来の成分が多く配合されているので、健康のことも考えながらダイエットを続けられます。

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マザーリーフ　ザ糖質プレミアムダイエット

糖質制限に効果的な成分、ギムネマシルベスタやサラシアが配合されたサプリです。

必要な成分のみが高濃度配合されているので、ダイエットに必要な成分を効率よく摂取することができます。

食べすぎが気になる方でも無理をせず始められるので、健康的なダイエットが出来ます。

マザーリーフ　ザ糖質プレミアムダイエットの基本情報

料金	初回限定　500円（税込） 通常価格　1680円（税込）
内容量	1粒300ｍｇ×60粒
原材料	ギムネマシルベスタエキス末、サラシアエキス末/結晶セルロース、二酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム
会社	株式会社マザーリーフ

マザーリーフ　ザ糖質プレミアムダイエットの詳細情報

【最大４０倍濃縮の限界配合】

実績と人気のあるギムネマやサラシアを1粒300mgあたり240mg配合する高濃度。

配合成分はシンプルな２種類ですが、限界まで高濃度配合することでしっかりサポートします。

【定期購入の３大特典】

初回購入限定で定期購入１回目が９９％オフの１円で２０粒。

２回目以降も送料無料で通常価格よりお安い値段でお財布にやさしく続けやすくなっています。

モーションズ　シェイプボム

ダイエット中の食事や運動に合わせることで、より効果が引き出されるサプリです。

皮膚や粘膜の健康維持させるビタミンB6が配合されているので、健康的にダイエットをサポートしてくれます。

糖質・脂質が気になる方に適した成分はもちろん、美容に向いた成分も配合されているのが特徴です。

モーションズ　シェイプボムの基本情報

料金	初回限定　1500円（税込） 通常価格　6480円（税込）
内容量	120粒（約１ヵ月分）
原材料	麦芽糖、ターミナリアべリリカ抽出物、ギムネマシルベスタ抽出物 （ギムネマシルベスタ抽出物、デキストリン）、白インゲン豆抽出物、ウーロン茶抽出物など
会社	株式会社モーションズ

モーションズ　シェイプボムの詳細情報

【飲みやすい粒サイズ】

誰でも簡単に飲めるように、飲みやすい粒サイズにこだわりました。

1日4粒を目安に好きな時間に飲むだけなので、忙しいママやビジネスマンも安心です。

【安心安全な国内生産】

長年の研究で最高のバランスと有効成分を贅沢に配合。

国内工場で生産したサプリメントなので安心して続けられます。

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ロッツ　生酵母100％サプリ

生きている酵母菌が配合された、生酵母100％のダイエットサプリです。

酵母は栄養の宝庫と呼ばれ、人に必要なタンパク質やビタミンＢ群、ミネラルなどの栄養を含んでいます。

糖質を分解してくれる酵母菌が生きたまま届くので、内側から綺麗な体を目指せます。

ロッツ　生酵母100％サプリの基本情報

料金	単品コース　980円（税込） ５個セット　3920円（税込）
内容量	30カプセル
原材料	酵母、ゼラチン、カラメル
会社	ロッツ株式会社

ロッツ　生酵母100％サプリの詳細情報

【生きている酵母菌配合】

糖を吸収する効果がある生きた国産の酵母が１カプセルに66億個詰まっており、糖質カット効果を期待できます。

ダイエット中でも無理に糖質を我慢せず、体の内側からキレイをサポート。

【手軽に試せて続けやすい】

酵母菌を100％使用した贅沢なサプリは、1袋税込み980円と試しやすい価格。

広告費やパッケージの簡略化や自社製造によって余計なコストがかからず続けやすくなっています。

イージータブレット ターミナリアW

ハーブのひとつであるターミナリアべリリカが糖や脂肪の吸収を抑えるサプリです。

水を加えると表面が滑らかになるので、粒タイプのサプリでもとても飲みやすくなっています。

３粒で１日分の５種類のビタミンや葉酸を摂取でき、機能性表示食品が記載された安全な健康食品です。

イージータブレット ターミナリアWの基本情報

料金	初回定期　990円（税抜） 通常価格　4500円（税抜）
内容量	25.2g（280㎎×90粒）
原材料	ターミナリアベリリカ抽出物、麦芽糖、でん紛、還元麦芽糖／ビタミンC、増粘多糖類、 ステアリン酸カルシウム、二酸化ケイ素、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、葉酸、ビタミンB12
会社	株式会社ECスタジオ

イージータブレット ターミナリアWの詳細情報

【３粒で１日分の５種類のビタミン】

ビタミンCと4種類のビタミンB群、３粒で1日分５種類のビタミンを接種できます。

さらに１日推奨摂取量８０％の葉酸も含まれているので、糖質や脂の他にビタミン不足が気になる方にもうれしいポイントです。

【飲みやすさを追求】

水分に触れると表面が滑りやすくなる独自配合。

粒のサイズも小さめなので、固形のサプリを飲むことが苦手な方を優しくサポートします。

DHC 主食ブロッカー

日本人にとっては欠かせないお米や食パンに含まれる炭水化物は糖質を多く含み、ダイエットや食事制限中の方は気になるところ。

「主食ブロッカー」は白インゲン豆エキス、マロンポリフェノール、サラシアエキスの3成分で、各段階の糖質にアプローチ。

炭水化物が好きな方のダイエットを後押ししてくれます。

DHC 主食ブロッカーの基本情報

価格	2,326円
内容量	90粒
成分	栗渋皮抽出物（国内製造）、白インゲン豆エキス末、サラシアエキス末/セルロース、 微粒二酸化ケイ素、セラック、ステアリン酸Ca
会社	株式会社DHC

DHC 主食ブロッカーの詳細情報

【マロンポリフェノールで血糖値上昇をブロック】

ポリフェノールの含有量が多いとされる和栗種の渋皮から抽出した栗渋皮抽出物を配合。

血糖値の上昇を抑制することで知られるポリフェノールで、脂肪の蓄積を抑えます。
【植物由来のトリプルパワー】

栗渋皮抽出物のほかに、白インゲン豆エキスやサラシアエキスの３つの食物由来成分を配合。

植物由来の３つのダイエット成分が糖質に働きかけ、ためこみをブロックします。

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スリリンダブル

女性の半数以上が脂肪の取りすぎといわれていますが、「脂肪を分解する力」は年齢とともに衰えていきます。

そこでスリリンダブルは脂肪と糖どちらの吸収も抑える活性炭や１億個の乳酸菌を配合し、食後の中性脂肪や血糖値の上昇を抑える働きをしてくれます。

スリリンダブルの基本情報

価格	4100円
内容量	60粒
成分	ターミナリアべリリカ抽出物(インド製造)、還元麦芽糖、有胞子乳酸菌粉末、カカオエキス、ドロマイト、 パパイヤエキス、ヤシ殻活性炭、烏龍茶エキス、黒ショウガエキス/セルロース、ステアリン酸Ca、2酸化ケイ素など
会社	株式会社 ZERO PLUS

スリリンダブルの詳細情報

【4種類のボタニカルサポート成分配合】

美容の味方であるカカオポリフェノールや酵素を含んだ青パパイヤほか4種類の植物由来の成分を配合。

女性にうれしい成分で体内をサポートしてくれます。

【スーパーフード ターミナリアベリリカ由来没食子酸】

ターミナリアベリリカは、東南アジアやスリランカなどに生育している広葉樹で、ターミナリアベリリカ由来没食子酸とはその果実から抽出したエキスです。

脂肪や糖の吸収を抑えて、食後の中性脂肪や血糖値の上昇をおだやかにする機能が報告されている注目のスーパーフードが糖と脂肪ダブルで抑えます。

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カーボリミット　ギムネマ

ダイエット中のブドウ糖の吸収をゆるやかにする効果があるサプリです。

吸収抑制作用のあるギムネマ酸が３倍濃縮配合されているので、糖質オフの効果がより期待できます。

国産にこだわったサプリなので、ダイエットサプリが初めての方でも安心して使用できます。

カーボリミット　ギムネマの基本情報

料金	1080円
内容量	22.5g（1粒250mg×90粒）
原材料	ギムネマシルベスタエキス末
会社	ア・ラボラトリーハンシン・ジャパン株式会社

カーボリミット　ギムネマの詳細情報

【３倍濃縮のギムネマ酸】

世界三大伝統医学のひとつであるアーユルヴェーダにも取り上げられているインド原産のハーブを濃縮配合しました。

インドでは2000年近くにわたり糖尿病の治療に使用されており、ヒンディー語で「グルマール（糖を壊すもの）」という別名で呼ばれています。

【GMP認定工場での製造】

工場の設備・衛生管理・製品の品質管理や手順など、厳しいチェックをクリアした工場にのみ与えられるGMP認定工場で生産。

品質を最優先し、国内産を徹底しているので安心のサプリメントです。

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【281人に聞く】実際に感じた糖質カットサプリの効果は？

糖質カットサプリに限らず健康サプリ全般に言えることですが、宣伝されている効果と実際に感じる効果にはどのような違いがあるのかは気になると思います。

元々の健康状態や悩みは人によって異なるので、少数の口コミだけを信じてしまうと思った効果と違うという悲しい結末になってしまうかもしれません。

ただ、多くの人が感じた効果であれば、それはあなたも実感できる可能性の高い効果と言えます。

そこで今回は糖質カットサプリを実際に使用した281人に対しアンケート調査を実施して、実際に感じた糖質カットサプリの効果を確認しました！

さっそくアンケート結果をチェックしてみましょう。

実際に感じた糖質カットサプリの効果は？※複数回答可

実際に感じた糖質カットサプリの効果で最も多くの人が感じたのは、281人中105人（約44.7%）が答えた「食べ過ぎを抑えられた」でした！

糖質カットサプリに多く含まれるギムネマ酸は、食欲を抑える働きが期待できるので、結果として食べ過ぎを抑えられたと感じる人が多かったようです。

実際に感じた糖質カットサプリの効果で2番目に多くの人が感じたのは、281人中88人（約31%）が答えた「体が軽くなった」でした！

糖質カットサプリに多く含まれるギムネマ酸やサラシアは、脂質の吸収を抑える働きを期待できるので、結果として体が軽くなったと感じる人が多かったようです。

実際に感じた糖質カットサプリの効果で3番目に多くの人が感じたのは、281人中50人（約30%）が答えた「健康を維持できた」と「腸内環境が整ったように感じる」が同率でした！

糖質カットサプリに多く含まれる食物繊維は、腸内で善玉菌を増やしたり、便のカサを増やして排泄しやすくしてくれる効果も期待できます。その効果を感じる人が多かったようです。

あなたの悩みを解決できそうだと思う効果はあったでしょうか？

これら糖質カットサプリの効果を必ず感じられるとは限りませんが、糖質カットサプリであなたの悩みを解決できる可能性はあります。

もちろん糖質カットサプリによっても含まれる成分は違っているので、その場合でも感じる効果は多少変わってくると思います。

自分にとって最もふさわしい糖質カットサプリを見つけて、あなたが抱える悩みをぜひ解決してください！

糖質制限ダイエットとは

糖質制限ダイエットとは、炭水化物などの糖質を含んだ食事の量を制限することで減量を目指す方法です。

なぜ糖質を制限することによりダイエット効果が期待できるのかというと、血糖値の上昇が関わってくるからです。

糖質を含む食材をとると体内では血糖値が急激に上がり、これを抑えるためにインスリンというホルモンの一種が分泌されます。

インスリンには糖分を脂肪細胞に取り込む働きがありますが、多くの糖質を取り入れてたくさんインスリンが分泌されるとそれだけ糖分を脂肪に引き込んでしまいます。

そのため糖質制限によって糖質の量を制限すれば、分泌されるインスリンの量が少なくなり、必要以上に糖分を脂肪に引き込むことがありません。

また、糖質は身体中でエネルギーとしての役割を果たしているものなので糖質の摂取を制限して糖質が少なくなると、身体はそれを補うために中性脂肪や体脂肪を分解してエネルギー源を作り出そうとします。

こういった働きにより、糖質制限がダイエットに繋がります。

糖質カットサプリで得られる実際の効果

糖質カット系サプリを飲むことで、実際にどのような効果が得られるのでしょうか。

もちろん商品によっても効果の出方は違いますし、個人差も大きいので参考程度に確認しましょう。

糖の吸収を抑えることで確かにダイエット効果は期待できますが、だからといって好きなものをいくらでも食べて良いというわけではありません。

サプリを活用しながらも、炭水化物を必要以上に摂りすぎないよう食事にも気を使うようにしましょう。

血糖値の上昇を防ぐ

ギムネマシルベスタ等が配合されている糖の吸収を抑えてくれるサプリを飲むことで、血糖値の上昇を防ぐ効果が期待できます。

糖質制限のダイエットだけでなく、血糖値の上昇を抑えるために飲むのも効果的といえます。

お腹の調子が整う

ギムネマシルベスタ・難消化性デキストリン・イヌリンなどの糖質カット系サプリに多く含まれている成分には、調整作用もあります。

お腹の調子を整えることはダイエットのためにも健康のためにも欠かせませんので、便秘がちな方も飲んでみる価値があります。

糖質カットサプリの成分とは

糖質カットに効果的な成分としてギムネマシルベスタ・難消化性デキストリン・イヌリンがあります。

元々ハーブやトウモロコシ、菊芋に含まれていた成分なので、健康面でも安心できる成分であることがほとんどです。

ダイエットする際は成分表を確認して、より効果的なサプリを選ぶとよいでしょう。

気になる副作用そして、糖質カット系サプリの場合腹痛やお腹のハリが出る場合があります。

もちろん体質にもよりますが、副作用が強く出てしまうようであれば服用を中止し病院へ行くようにしましょう。

ギムネマシルベスタ	ハーブの一種であり、古くからお茶として楽しまれていて血糖値の上昇を抑える働きがあります。
難消化性デキストリン	トウモロコシを原料に作られた人工の食物繊維で、インスリン分泌を正常にする効果があります。
イヌリン	イヌリンとは多糖類の一種で水溶性食物繊維の菊芋に豊富に含まれ、血糖値の上昇が抑えます。
サラシア	ハーブの一種であり、古くから体に良いとされ糖質の吸収を抑える効果があります。
酵母	糖分を分解する力があり、特にブドウ糖を好むためブドウ糖の吸収を抑えるのに効果的です。
ターミナリアベリリカ	食事に含まれる脂肪や糖の吸収を抑えて、食後の中性脂肪や血糖値の上昇を穏やかにする効果。

糖質カットサプリの上手な飲み方

せっかく糖質カットサプリを買っても、効果が出なければ意味がありません。

サプリは手軽に摂取できるのが魅力ですが、飲み方や飲むタイミングを間違えると、持っている効果を最大限発揮することができません。

いまいち効果が出ないと感じている人は、一度飲み方を見直してみましょう。

サプリは水かぬるま湯で飲むのが基本

手元に水がなくてお茶やコーヒーで流し込んだ経験はありませんか？

飲み物が含んでいる成分によってはサプリの効果が阻害されてしまうことも。

糖質カットしてくれるサプリなのに、その効果が阻害されて食べた分の糖質を全て吸収してしまっては意味がありませんよね。

水やぬるま湯は多くのサプリで推奨されている飲み方ですが、もし購入したサプリに特定の方法がある場合はそれを遵守しましょう。

成分によっては副作用が出てしまうことも考えられるため、メーカーが指定している飲み方をきちんとチェックすることが大切です。

目安量は絶対に超えない！

糖質カットサプリは基本的に飲んですぐ効果が出るものではありません。

あまり実感が湧かないからといって安易に飲む量を増やすのは絶対にやめましょう。

サプリは薬と違って効果を約束するものではなく、毎日の生活を補助する役割を持ちます。

サプリをたくさん飲んで栄養が排出されていくのはすごくもったいないですし、過剰摂取によって体調を崩してしまうことになれば本末転倒です。

きちんと正しい量を飲むようにしてくださいね。

飲むタイミングを決めておく

毎日継続して飲み続けるために必要なのは、規則正しい生活習慣。

今日は19時、昨日は21時、一昨日は23時とバラバラの食事時間だと飲むタイミングも定まらず飲み忘れの原因につながることも。

毎日のルーティーンを決めておくと忘れづらくおすすめです。

サプリによっては食前・食後などのタイミングを指定しているものが多いので、こちらも要チェック。

飲み忘れを翌日一気に摂る、といった方法もNGです。

ダイエットには生活習慣も見直そう

ダイエットを成功させるためには、生活習慣を見直すことも大切です。

食事や睡眠時間、運動など普段の日常生活から出来ることを考えていきましょう。

バランスの良い食事をとる

ヒトの身体は食事で摂取したものによって作られています。

必要以上に食べ過ぎてしまったり、バランスの悪い食生活は肥満の大きな原因になってしまいます。

体重に悩みを抱えている場合、普段食べているものや飲んでいるものに問題がないか確認してみましょう。

特に注意が必要なのがご飯や麺・パンなどに多く糖質が含まれているので、出来る限り糖質量が少ない食事を選択することも必要です。

睡眠時間を確保する

睡眠時間はダイエットとはあまり関係ないように思われがちですが、睡眠時間が不足すると自律神経のバランスが乱れストレスを溜め込みやすくなります。

ストレスはドカ食いなどの原因にもなるので、毎日適度な睡眠時間を取れているか確認してみてくださいね。

睡眠時間が長ければ良いというわけでなく大切なのは質の高い睡眠をとることなので、朝起きた時に体がスッキリしているかも確認してみましょう。

適度な運動をする

人間は若い頃に比べて歳を重ねるほど基礎代謝量が減り、何もしなくても太りやすい体になってしまいます。

十代、20代の頃には肥満とは無縁だった人も勝手に太りやすい体質になっていることがあるので気を付けましょう。

運動は体脂肪を減らすのに効果的であるだけでなく、筋肉量を増やして太りにくい体を作ることにも繋がるので筋トレや有酸素運動を取り入れていきましょう。

まとめ

糖質カットの効果が期待できるサプリについて紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？

主な成分は自然由来の成分であることが多く、安心して使用することが出来ますよね。

食事改善や運動・サプリなどを組み合わせて、健康的にダイエットを行っていくことが大切です。

健康的な体でいるためにも、無理な食事制限のダイエットはしないようにしましょう。

理想的な身体を手に入れるために、生活習慣の改善ポイントなども参考にしてみてください。