【女性366人が選ぶ】名古屋でおすすめのホットヨガスタジオ人気ランキング【2020】効果や選び方、4つの注意点について解説！

この記事では特におすすめできる名古屋にあるホットヨガスタジオを女性ボイスノート会員366人へのアンケート調査から決定したランキングでご紹介します。

ランキング以外にもホットヨガの効果やスタジオの選び方などをご紹介します。

名古屋にあるホットヨガスタジオ選びにお悩みの方は是非参考にしてみて下さいね。

名古屋にあるホットヨガスタジオのおすすめ人気ランキング！

名古屋にはいくつものホットヨガスタジオがあるため、比較を始めた人はその多さに驚くと思います。

1つずつ丁寧に情報収集しても良いのですが、月額料金やプログラムなど比較ポイントは数多くあり、調べれば調べるほど混乱する人も多いです。

すでに頭が混乱している人や、調べて比較することが面倒だと感じる人は、名古屋にあるホットヨガスタジオの人気ランキングを確認してみてはいかがでしょうか？

人気があるホットヨガスタジオは多くの人にとって外れが少ないですし、自分なりに比較したいのであれば「上位何位までを比較対象にする」とすれば、調べる時間を削減することができます。

今回は、すでに一定の支持を集めている名古屋にある10のホットヨガスタジオについて、女性ボイスノート会員366人へのアンケート調査から人気ランキングを作成しました！

早速アンケート調査の結果をグラフで確認してみましょう。

最も満足度の高い名古屋のホットヨガスタジオは？

名古屋にあるホットヨガスタジオの人気ランキングはいかがでしょうか？

10のホットヨガスタジオの中で第1位となったのは、カルドでした！

名古屋にあるホットヨガスタジオのランキング表

この人気ランキングのアンケート調査について、納得できる人もいれば意外だと感じる人もいるかもしれません。

人によって好ましいと感じるポイントは違いますから、人気ランキングをそのまま鵜呑みにせずにホットヨガスタジオについてもしっかり確認しておきましょう。

ここからは人気ランキングの順番で名古屋にある各ホットヨガスタジオを解説していきます！

第1位 カルド 今池店/金山店

第1位のカルドは女性366人中75人（約20.5%）が支持しています。

カルド 名古屋店は、駅からのアクセスも良く仕事帰りに通いやすいので、名古屋駅周辺で働く人におすすめです。

カルド 今池店/金山店の基本情報

月額料金の一例	フルタイムプラン（全営業時間利用可能）：1万2,100円（税込） デイタイム（平日9:30〜18:00のみ利用可能）：8,250円（税込） マンスリー4（月4回利用可能）：7,678円（税込）
体験レッスン料金	500円
キャンペーン	新規入会キャンペーン 入会金0円、事務手数料0円、初めの2カ月2,990円（税込）/月
プログラム	ビギナーヨガ、ハタヨガ、ダイエットヨガ、代謝アップヨガ 等
男性利用	不可
支払い方法	ご入会時：現金、クレジットカード 3か月目以降：口座振替、クレジットカード（Visa･MasterCardのみ）
営業時間	今池店：【平日】10:00～23:00/【土日祝】10:00～20:00 定休日：毎月5日・15日・25日・月末最終日 金山店：【平日】10:00～23:00/【土日祝】10:00～20:00 定休日：11日・22日・月末最終日
アクセス:今池店	〒464-0850 愛知県名古屋市千種区今池5-3-2 GS今池ビル3F 「今池駅」より徒歩2分
アクセス:金山店	〒460-0022 愛知県名古屋市中区金山4-6-26 金山共同ビル7F 「金山駅」より徒歩2分

カルドの詳細情報

・暑いのが苦手でも快適なホットヨガ！

暑い中でヨガをするのが心配、というホットヨガ初心者の人におすすめが、「カルド 名古屋店」です。

こちらのスタジオ内は、常に室温40度、湿度55％に保たれた環境で、暑いのが苦手な人でも快適にヨガを楽しめます。

・遠赤外線暖房と業界初の銀イオンスチームでより効果的に

カルドでは、柔らかな暖かさの遠赤外線暖房で身体を内側と外側両方から温めます。

代謝・血行促進により、ヨガの効果をさらに高めることが期待できます。

また、業界初の「銀イオンスチーム」により、清潔なスタジオでホットヨガをできます。

同時に、スチームで発汗作用とお肌の潤いも高められるのが、カルドの特徴です。

・事前予約不要！多彩なプログラムを楽しめる

ヨガスタジオは事前予約が必要なところが多く、直前に予定変更で行けなくなった、という事態もあり得ます。

カルドなら、事前予約不要で受講できるので、仕事やプライベートの都合に合わせて通えるのが魅力です。

初心者向けのビギナーまた、ヨガからより本格的なハタヨガまで、多彩なプログラムを楽しめます。

カルドがおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からカルドがおすすめの理由を聞いてみました！

第2位 ロイブ 名古屋駅前店

第2位のロイブは女性366人中54人（約14.8）が支持しています。

ロイブは、女性の身体を考え、効果と結果に徹底的にこだわる女性専用のホットヨガスタジオです。

ロイブ 名古屋駅前店の基本情報

月額料金	フルタイム会員：1万6,500円（税込） デイタイム会員：1万4,300円（税込） 月4回会員：1万0,890円（税込）
体験レッスン料金	980円（税込）
キャンペーン	体験当日の入会で最初の3カ月4,290円（税込）
プログラム	ホットヨガ、テラスヨガ、ビジュアルヒーリングヨガ等
男性利用	不可
支払い方法	口座振替
営業時間	10:00～22:00 定休日：月曜日
アクセス	〒450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅4丁目26-7名駅UFビル3F 「名古屋駅」ミヤコ地下街4番出口より徒歩1分

ロイブの詳細情報

・高い効果が期待できる女性専用ホットヨガスタジオ

「ロイブ 名古屋店」は、女性専用のホットヨガスタジオです。

スタジオ内は、最も汗が出るといわれる室温38度、湿度65％をキープ。

電気サウナストーブにより身体の芯から温まりながら新陳代謝をアップさせます。

その中でヨガを行えば、効果的に脂肪燃焼ができ、高いデトックスも期待できるでしょう。

・充実したプログラムは受講前に予習可能！

ロイブの特徴は、レッスン前の待ち時間に受講するプログラムの内容を予習できることです。

テレビで解説を見ながら予習し、内容を理解した上で受講できるので、ヨガの効果アップも期待できます。

プログラムは常時15～20種類実施し、受講者の声を反映しながら日々新しいプログラムの開発にも力を入れています。

・効果と結果にこだわり、季節でプログラム内容を変更

ロイブでは、効果と結果にこだわっています。時期や環境、年齢によって女性の身体は変化します。

そんな女性の身体を考えて、レギュラープログラムの内容を春夏、秋冬で変更して実施しています。

季節によって異なる環境に合わせた内容を提供することで、さらに高い効果や結果が期待できるでしょう。

ロイブがおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からロイブがおすすめの理由を聞いてみました！

第3位 LAVA 栄店/アピタ新守山

第3位のLAVAは女性女性366人中49人（約13.4%）が支持しています。

LAVAは、ヨガ初心者でも安心して通える、多彩なプログラムを用意するヨガスタジオです。

LAVA 栄店/アピタ新守山店の基本情報

月額料金の一例	マンスリーメンバー・フリー（全店通い放題）：1万6,800円 マンスリーメンバー・ライト・フルタイム（2店通い放題）：1万5,800円 マンスリーメンバー・ライト・フルタイム（1店舗限定、月4回まで）：1万0,800円
体験レッスン料金	150円
キャンペーン	体験レッスン当日に入会で、3ヵ月3,800円（税込）/月 入会金・登録料0円
プログラム	ヨガビギナー、お腹引き締めヨガ、リンパリフレッシュヨガ、ボディバランスヨガ、美脚ヨガ 等
男性利用	栄店：可 （女性専用スタジオあり） アピタ新守山店：不可
支払い方法	ご入会時：現金、クレジットカード 3か月目以降：口座振替
営業時間	栄店：曜日、レッスンスケジュールにより異なる 定休日：第2木曜 アピタ新守山店：曜日、レッスンスケジュールにより異なる 定休日：第2金曜
アクセス：栄店	〒460-0003 愛知県名古屋市中区錦3-24-4 サンシャインサカエ4F 「栄駅」8番出口直結
アクセス：アピタ新守山店	〒463-0070 愛知県名古屋市守山区新守山2830 アピタ新守山2F 「新守山駅」改札より徒歩8分

LAVAの詳細情報

・未経験者でも安心して通えるホットヨガ

「LAVA」はヨガ経験者はもちろん、まったくの初心者でもスタート可能。

一人ひとり基礎から丁寧に指導を行うので、運動が苦手な人でも安心して始められます。

体調や体力に合わせて、マイペースに続けられます。

豊富なプログラムが用意されており、20代から50代以上まで幅広い年齢層の人がヨガを楽しんでいます。

・身体の悩み改善に効果が期待できる、日本人女性に最適化されたプログラム

LAVAのプログラムは、日本人女性の体質や体型に合わせて作られています。

また、スタジオ内の温度もヨガの効果を最大限に引き出せるように設定されています。

体質改善やシェイプアップなど、身体の悩みの改善効果も期待できるでしょう。

決してハードな運動ではないものの、「効いている」実感を感じやすいのも、LAVAの魅力です。

・多数の駅チカ店舗があるので通いやすさ抜群！

LAVAには難易度や運動量などに応じて、40種類ものプログラムがあります。

北海道から沖縄まで全国に430以上の店舗を展開しており、いずれも駅から徒歩数分というアクセスの良さも通いやすいポイントです。

1店舗分の料金で2店舗通えるサービスがあるのも、店舗数が多いLAVAならではでしょう。

LAVAがおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からLAVAがおすすめの理由を聞いてみました！

第4位 レッツ 新瑞橋店

第4位のレッツは女性366人中35人（約9.6%）が支持しています。

レッツは、平日夜22:30まで営業しているので、仕事帰りにも通いやすい溶岩盤ホットヨガスタジオです。

レッツ 新瑞橋店の基本情報

月額料金の一例	フルタイム（通い放題）：1万3,000円（税抜） デイタイム（平日17時まで）：1万1,000円（税抜） マンスリー4（4回）：8,000円（税抜）
体験レッスン料金	1,000円（税抜）
キャンペーン	2ヶ月利用料2,880円/月、入会金0円 ※6カ月間の継続が必要
プログラム	腰痛改善、美尻メイク、アロマヒーリング 等
男性利用	可
支払い方法	口座振替
営業時間	【火〜金】9:30〜22:30／【土日祝】8:30〜19:15 定休日：月曜日
アクセス	〒467-0066 愛知県名古屋市瑞穂区洲山町2丁目31番地 ロフティーあらたま2F(1Fモスバーガー) 「新瑞橋駅」5・6・7番出入口より徒歩1分

レッツの詳細情報

・バリ島の溶岩盤を使用したスタジオ

レッツのスタジオ内の床にはバリ島の溶岩盤が敷き詰められています。

この温められた溶岩からは、ミネラルやマイナスイオンを摂取することができます。

自律神経が乱れていてリラックスしたい人や溜まった老廃物をデトックスしたいという人には、溶岩盤スタジオでのホットヨガが効果的です。

・音や光とともに楽しめるヨガも

スタジオには、七色に変わるライトが設置され、プロジェクターや音楽を使用して楽しむヨガも行われています。

リラックスするだけではなく、楽しむヨガも行いたいという人には、この新感覚のヨガがぴったりです。

レッツがおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からレッツがおすすめの理由を聞いてみました！

第5位 ルネサンス 名古屋熱田24

第5位のルネサンスは女性366人中33人（約9.0%）が支持しています。

ルネサンスは、全国展開する総合スポーツクラブです。

ルネサンス 名古屋熱田24の基本情報

月額料金の一例	60分会員（1日60分）：5,300円（税抜） アフタヌーン会員（火～金13:00～18:00）：6,600円（税抜） 月4会員（月4回まで）：6,700円（税抜）
体験レッスン料金	ホットヨガ：2,200円（税込）
キャンペーン	体験2日前までの連絡で体験料が1,100円（税込）
プログラム	ホットパワーヨガ45、ホットボディメイクヨガ40、温アロマヒーリングヨガ40 等
男性利用	可
支払い方法	イオンルネサンスカード
営業時間	通常営業時間：【火～金】9:30～23:00/【土】9:00～22:00/【日祝】9:00～19:00 定休日：毎週日曜日22：00～火曜日9：30、年末年始他
アクセス	〒456-0016 愛知県名古屋市熱田区五本松町9-33 「西高蔵駅」1番出口すぐ

ルネサンスの詳細情報

・プールやマシン、サウナも利用可能

ルネサンスは、スポーツクラブであるため、プールやトレーニングマシン、サウナを利用することができます。

ホットヨガも挑戦したいけど、ジムでトレーニングしたいといった人であれば、お得に利用することができます。

・温度が低めの温プログラム

通常のホットプログラムは、32度～36度で行われますが、28度～32度で行う温プログラムも用意されています。

ホットスタジオが苦手な人や運動に自信がない人でも、快適にホットヨガに挑戦できる環境です。

ルネサンスがおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からルネサンスがおすすめの理由を聞いてみました！

第6位 ストーンスパスタジオソラ 栄店/名駅店

第6位のストーンスパスタジオソラは女性366人中31人（約8.5%）が支持しています。

ストーンスパスタジオソラは、名古屋市で2店舗を構えるホットヨガスタジオです。

ストーンスパスタジオソラ 栄店/名駅店の基本情報

月額料金の一例	ゴールドフリー（通い放題＋手ぶらセット等）：2万5,870円（税込） シルバーフリー（通い放題）：1万4,150円（税込） 月4回：1万1,510円（税込）
体験レッスン料金	1,000円（税込）
キャンペーン	LINEで体験予約申込時に入会確定で初月0円
プログラム	コリ解消、インナービューティ、ボディメイクヨガ 等
男性利用	不可
支払い方法	口座振替
営業時間	栄店：【平日】10:00〜22:00/【土日祝】9:00〜15:00 定休日：金曜日 名駅店：【平日】10:00〜22:00/【土日祝】9:00〜20:00 定休日：月曜日
アクセス:栄店	〒461-0005 愛知県名古屋市東区東桜1-10-9 栄プラザビル2F 「久屋大通駅」5Ｂ出口より東へ徒歩約1分
アクセス：名駅店	〒450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅3-23-7　ダイヤモンドウェイ7F 「名古屋駅」ユニモール10番出口すぐ

ストーンスパスタジオソラの詳細情報

・こだわりの岩盤用窯石を使用

ソラでは、2種類の岩盤用窯石を使用してより効果的なスタジオつくりあげています。

抗菌性や熱を伝えることに優れた「光窯石」とマイナスイオンを豊富に含んだ「イオン窯石」です。

カラダの芯からじわじわ温めることができ、リラックス効果にも優れたスタジオになっています。

・不妊症に効果的なカラダ作りを

不妊症の原因になりやすいストレスや冷え、ホルモンバランスを改善し、赤ちゃんを迎えるカラダ作りを目指す子宝ヨガも行っています。

不妊治療で疲れた人は、自然にストレスのない不妊に期待できるホットヨガを試してみる価値はあります。

ストーンスパスタジオソラがおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からストーンスパスタジオソラがおすすめの理由を聞いてみました！

第7位 スタジオリベラ 金山スタジオ ※同数

第7位のスタジオリベラは女性366人中26人（約7.1%）が支持しています。

スタジオリベラ金山スタジオは、2020年1月にオープンしたばかりの新しいスタジオです。

スタジオリベラ 金山スタジオの基本情報

月額料金の一例	オール会員（全クラス利用可能）：5,980円（税抜） マンスリー4会員（月4回利用可能）：3,980円（税抜） マンスリー2会員（月2回利用可能）：2,980円（税抜）
体験レッスン料金	無料
キャンペーン	なし
プログラム	猫背改善ヨガ、美乳美くびれレッスン、1日1汗yoga 等
男性利用	不可
支払い方法	口座振替
営業時間	【月水金】10:00～11:00・18:30～20:30 【火木】10:00～12:00・18:30～20:30 【土】10:30～12:30 【日】10:30～11:30 定休日：年末年始・お盆期間
アクセス	〒456-0002 愛知県名古屋市熱田区金山町1-2-3 東和ビル4F（メガネプラザビル） 「金山駅」より徒歩1分

スタジオリベラの詳細情報

・追加料金なしで全店舗利用可能

スタジオリベラは、名古屋市に多くの店舗を展開しているヨガスタジオです。

追加料金を払わずに名駅スタジオや伏見スタジオといった同じ名古屋市周辺のスタジオでレッスンを受けることができます。

平日の仕事帰りと休日でスタジオを変えるなどという通い方もできるので、名古屋市周辺に住んでいるのであれば便利です。

・破格の料金プラン

とにかく安くホットヨガに通いたいという人は、スタジオリベラがおすすめです。

広告やキャンペーンなどを行わずにコストを抑えることで、破格の料金プランでレッスンを提供しています。

全レッスン利用できるプランで約6,000円という価格は、ほかのヨガスタジオに比べても安いといえるでしょう。

スタジオリベラがおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からスタジオリベラがおすすめの理由を聞いてみました！

第7位 ループ 栄NOVA ※同数

第7位のループは女性366人中26人（約7.1%）が支持しています。

ループは、名古屋に2店舗構えていますが、栄NOVA店は女性専用のヨガスタジオです。

ループ 栄NOVAの基本情報

月額料金の一例	受け放題プレミアム（1日2レッスンまで）：1万2,650円（税込） 受け放題ライト（1日1レッスンまで）：1万1,000円（税込） 月4回：8,800円（税込）
体験レッスン料金	750円（税込）
キャンペーン	体験当日入会で、体験料キャッシュバック
プログラム	女性ホルモンアップヨガ、ダイエットヨガ、アロマリラックスヨガ 等
男性利用	不可
支払い方法	口座振替
営業時間	【月】17:00〜22:00/【火～木】10:00〜22:00/【金】10:00〜20:30/【土・日】10:00〜20:00
アクセス	〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄3-4-5 栄NOVA6F 「栄駅」より徒歩1分

ループの詳細情報

・目的が明確なヨガプログラム

ヨガに通おうと考えている人は、健康になりたい、リラックスしたい、ダイエットしたい、健康のためなど様々な目的があります。

その様な利用者の様々な悩みへピンポイントにフォーカスしたプログラムを利用できます。

レッスンの運動量や消費カロリーが明確になっているので、自分にぴったりのプログラムが見つかります。

・ループならではのオリジナルプログラム

ループには、オリジナルのヨガプログラムが多数用意されています。

星の癒しヨガニドラメディケーションは、プラネタリウムを使用して名ながらヨガポーズをとるリラックスヨガなどオリジナルレッスンを受けられます。

ループがおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からループがおすすめの理由を聞いてみました！

第9位 ジョイフィットヨガ 名古屋今池店

第9位のジョイフィットヨガは女性366人中22人（約6.0%）が支持しています。

ジョイフィットヨガは、美しく健やかな心とカラダを目指す女性のためのホットヨガスタジオです。

ジョイフィットヨガ 名古屋今池店の基本情報

月額料金の一例	ナショナルヨガ会員：1万2,000円（税抜） マンスリーヨガ8会員：9,980円（税抜） マンスリーヨガ4会員：8,480円（税抜）
体験レッスン料金	2,000円（税抜）
キャンペーン	なし
プログラム	姿勢美人ヨガ、楽ヨガ、体幹アップヨガ 等
男性利用	不可
支払い方法	口座振替
営業時間	【平日】9:30〜22:00/【土曜】8:00～18:00/【日曜】8:00〜16:00/【祝日】9:30～18:00
アクセス	〒464-0850 愛知県名古屋市千種区今池3-12-12 TKビル3階 「今池駅」9番出口より徒歩3分

ジョイフィットヨガの詳細情報

・5つのSHiNにアプローチする人気のオリジナルプログラム

5つの（身・清・深・心・真）に対してアプローチを行うオリジナルのヨガプログラムでは、人間本来の自然治癒力やストレスを跳ね返す力を高める効果が期待できます。

身体と心に優しいプログラムなので、運動が得意ではない人からも人気のプログラムです。

・最新の運動生理学に基づいたエクササイズ

伝統的なヨガや太極拳、ピラティスなど世界中で愛されるボディバランスエクササイズに、最新の運動生理学を取り入れたエクササイズを提供してくれます。

また、音楽に合わせるエクササイズなどストレスを和らげることはもちろん、楽しみながらエクササイズが行えます。

ジョイフィットヨガがおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からジョイフィットヨガがおすすめの理由を聞いてみました！

第10位 ビテラ 新瑞橋店

第10位のビテラは女性366人中15人（約4.1%）が支持しています。

ビテラは、女性本来の美しさを内側から引き出す手伝いをしたいという想いから誕生したヨガスタジオです。

ビテラ 新瑞橋店の基本情報

月額料金の一例	プレミアム会員（1日2回まで＋ラグ、タオル、水素水）：1万9,500円（税抜） フルタイム会員（1日2回まで）：1万6,000円（税抜） マンスリー4会員（月に4回）：9,200円（税抜）
体験レッスン料金	926円（税抜）
キャンペーン	体験当日入会で、体験料無料、入会金0円 プレミアム会員料金が初めの2ヶ月4,680円（税別）
プログラム	リラックスヨガ、腸活ヨガ、スタイルアップヨガ 等
男性利用	不可
支払い方法	口座振替
営業時間	曜日により異なる 定休日：水曜日
アクセス	〒467-0064 愛知県名古屋市瑞穂区弥富通1丁目18 「新瑞橋駅」より徒歩5分

ビテラの詳細情報

・全面に岩盤石を敷き詰めたスタジオ

床に岩盤石を敷き詰めるスタジオは多いものの、全面に岩盤石を敷き詰めたスタジオはなかなかありません。

全面からの岩盤石に含まれる天然鉱石からの遠赤外線により、内側からカラダをより効果的に温めてくれます。

・充実の設備

女性専用のホットヨガスタジオならではの、女性にうれしい設備がそろっています。

ロッカー、シャワールームはもちろん、パウダールームには、洗顔、化粧水、綿棒、ドライヤーが用意されているので、時間を問わず思いっきり汗をかいても問題ありません。

ビテラがおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からリグがおすすめの理由を聞いてみました！

ホットヨガの効果について解説！

ホットヨガは、高めの室温の中で行うヨガです。

通常のヨガと異なる環境で行うことから、ホットヨガには以下のようなさまざまな効果が期待できます。

ダイエット効果

ホットヨガに期待できる効果としてまず挙げられるのが、ダイエット効果です。

元々ヨガは全身を動かせる運動なので、代謝をアップさせて脂肪燃焼にも効果的といわれています。

通常よりも気温が高い状況下でこれらの運動を行うので、通常よりも発汗量も上がり大量の汗をかくので、より高いダイエット効果も期待できるでしょう。

ヨガはそれほど激しい運動ではありませんが、インナーマッスルなどを使って動かす動作が含まれます。

そんな普段の生活ではあまり使わない筋肉を刺激することも、身体の引き締めにつなげられます。

冷え性・むくみ改善効果

特に女性は、冷え性で悩む人は多いものです。

そこでホットヨガを実践すると、ヨガの動きによって基礎代謝をアップさせ、さらに高い温度の中でのヨガで血行が促進し、身体の内側から温めることができます。

一時的に暖かい環境で身体が温まるのではなく、芯から温まることにより冷え性改善につなげられるのです。

また、基礎代謝がアップして老廃物の排出を促すことで、むくみの改善も期待できます。

美肌・アンチエイジング効果

先述のように、ホットヨガを行うと基礎代謝が上がり血行が促進されることにより、老廃物の排出につながります。

同時に、健康な肌に必要な栄養素が全身に運ばれやすくなり、肌のターンオーバーも促進しやすくなるため、美肌効果が期待できます。

このような美肌効果は、肌の再生につながるポイントなので、アンチエイジング効果も期待できるといえるでしょう。

ストレス解消・リラックス効果

一定の運動をすると、人はスッキリすると感じることが多いものです。

そのため、ホットヨガでたくさん汗をかきながら運動をすることは、ストレス解消効果を感じる人が多いといわれます。

ヨガは集中して行うものなので、ホットヨガに集中して取り組むと頭の中もスッキリできるでしょう。

そして、ヨガはゆったりとした深い呼吸法で行われます。

この呼吸法が自律神経を整えて、リラックス効果も期待できます。

このように、ホットヨガは多彩な効果が期待できます。

日頃抱えている身体の悩みが解消できる可能性もあるので、ホットヨガを実践してみてはいかがでしょうか。

ホットヨガスタジオの選び方！3つのポイント！

ホットヨガに興味を持って始めてみようとしても、ホットヨガスタジオ探しで迷ってしまうことがあるでしょう。

名古屋周辺だけでも複数のホットヨガスタジオがあるので、どこを選べばいいのかが悩みどころになってしまいます。

では、どのように自分に最適なホットヨガスタジオを探せばいいのか、ポイントをまとめました。

プログラム数とプログラム内容、レッスン数

ホットヨガといっても、スタジオによって提供しているプログラムはさまざまで、スタジオによって提供プログラム数には幅があります。

ほとんどのスタジオでは、初心者向けから中級者向けのプログラムが用意されており、多くの人に適したプログラムを見つけることができます。

そして、プログラム数が多ければ多いほど、多彩なヨガが体験できます。

しかし、必ずしもレッスンの数が多ければいいスタジオであるというわけでもないので、可能であればプログラム名だけではなく、実際にどのようなことを行うのかといった内容までチェックしておくことをおすすめします。

また、レッスン数が少ないスタジオであれば、予約が取りずらいといった可能性があるので、適度なレッスン数があるかどうかも、確認しておきたいところです。

通いやすい場所かどうか

ホットヨガは、定期的に続けると、その分からだへ良い効果が期待できます。

頻度の目安は週1回以上なので、無理なく継続するためには、通いやすい立地であるかというポイントは重要です。

自宅から近い、仕事帰りに通いやすい職場の近くなど、アクセスが良い場所にあることも、ホットヨガスタジオ選びでは大切です。

一部のスタジオでは、「朝活」として早朝レッスンを実施しているところもあるので、職場の近くにあるスタジオならヨガをしてから出勤することもできます。

スタジオ内の温め方、温度・湿度

通常よりも高い温度のスタジオで行うホットヨガですが、スタジオによって温度や湿度、スタジオ内を温める方法は異なります。

また、複数の温度でのホットヨガを提供しているスタジオもあるので、体調や目的に合わせて最適な環境を提供しているスタジオを選ぶのも、ポイントです。

ここまで紹介してきたポイントは、体験レッスン時にチェックできるものです。

どのホットヨガスタジオでも、初回は必ず体験レッスンに参加する必要がありますから、実際のスタジオ内の温度や湿度を体験レッスンで確認し、プログラム内容などもその際にチェックしておくと、自分にとって適したスタジオかどうかを判断しやすくなるでしょう。

ホットヨガを行う際の4つの注意点とは？

さまざまな効果が期待できるホットヨガですが、行う際にはいくつか注意するべきポイントがあります。

ホットヨガを健康や美容に役立てたいのであれば、以下に挙げるホットヨガの注意点を押さえておくことが大事です。

十分に水分補給をする

ホットヨガは、通常よりも高めの気温の中で行うヨガです。

ヨガは普通の室温でもたくさん汗をかく運動ですから、気温が高いスタジオの中で行えば、発汗量もおのずと増えていきます。

一般的に、ホットヨガでは1レッスンで1リットルの水を飲むように推奨されるほどです。

そのため、水分補給をマメに行わないと、頭痛や吐き気、めまいなどの脱水症状や熱中症の症状が出ることが考えられます。

健康のために行うホットヨガで体調を崩してしまっては、元も子もありません。

特にホットヨガ初心者の人は、レッスン中に水分補給を意識するのがポイントです。

身体を冷やさないようにする

レッスンで大量の汗をかいた後、スタジオの外へ出ると気温が下がることも多く、汗で身体が冷えてしまいます。

冷えた汗が身体の熱を奪ってしまわないように、レッスンが終わった後はすぐに汗を拭き取ることがポイントです。

レッスン後にロッカーへ移動しなければならないこともありますが、その際は汗を拭きつつタオルを肩からかける、あらかじめタオルを多めに持参していくなど、なるべく汗を冷やさない工夫が必要です。

体調管理をしっかり行う・無理をしない

体調改善を目的として、ホットヨガに通う人も多いでしょう。

しかし、体調が悪い中で暑い環境下でのホットヨガを行うと、ますます体調悪化につながる恐れがあります。

レッスンは、あくまでも体調が悪いときを避けて行うのが基本です。

また、ヨガの動きは慣れてない人にとっては難しいものも多く、つい無理をしてしまいがちです。

無理をしすぎると、筋肉などを傷める原因となります。

最初のうちはできないことが当たり前ですから、無理をせずに徐々にヨガの動きに慣れていきましょう。

レッスンには動きやすいウェアを選ぶ

基本的に、ホットヨガで着用するウェアの指定はありません。

しかし、普段しないような動きも多いヨガは、できるだけ動きやすいウェアを着るのがおすすめです。

市販されているヨガウェアは、ヨガの動きがしやすいように身体にフィットするデザインとなっているので、ホットヨガにもおすすめです。

これらの注意点を頭に置いておけば、ホットヨガの効果を高めて望むような効果も期待できるので、ぜひ覚えておきましょう。

ホットヨガスタジオに通う目的は？

ホットヨガスタジオに通っているボイスノート会員99人に、ホットヨガに通い始めた理由についてアンケート調査を行いました！

ホットヨガに通い始めた理由は？

最も多い回答は、「健康のため」という結果になりました！

具体的な回答を見ていきましょう。

健康のために通うと答えてくれた方の多くは、「体が硬い」「代謝が悪い」ことを改善したいという理由で、ホットヨガスタジオに通っていることがわかりました。

美容目的で通い始めた人の多くも同様に、代謝を上げるためにホットヨガを始めたという回答が多く、最終的な目的は違えど運動を行って、代謝を良くしたいというニーズがホットヨガにはあるということです。

上記で述べたように、ホットヨガは様々な効果が期待できます。

健康を主な目的としてホットヨガに通ったとしても、副次的に美容や健康と言った面でも良い影響を期待できてしまうのがホットヨガの魅力だと言えます。