女性190人が選んだ乳酸菌サプリおすすめランキング！乳酸菌サプリの選び方や効果的な飲み方についてご紹介！

日々の生活の中で、なんとなくお腹の調子が良くない……と思う方は多いかと思います。

体の調子を整えたくても、急激に毎日の食生活や生活習慣を変えるのもなかなか難しいもの。

より健康的な腸活に向けて、乳酸菌サプリ選びの基準にしてみてください。

この記事では乳酸菌サプリの中でも特におすすめできる乳酸菌サプリを、女性のボイスノート会員190人へのアンケート調査から決定したランキングでご紹介。

ランキング以外にも、乳酸菌サプリの選び方などをご紹介します。

乳酸菌サプリ選びにお悩みの方は是非参考にしてみて下さいね。

乳酸菌サプリおすすめランキング！

乳酸菌サプリは大手企業から新興企業まで様々なメーカーが商品を用意しているため、比較を始めた人は乳酸菌サプリの多さに驚くと思います。

1つずつ丁寧に情報収集しても良いのですが、他の成分の配合やコストパフォーマンスなど比較ポイントは数多くあり、調べれば調べるほど混乱する人も多いです。

すでに頭が混乱している人や、調べて比較することが面倒だと感じる人は、乳酸菌サプリの人気ランキングを確認してみてはいかがでしょうか？

人気がある乳酸菌サプリは多くの人にとって外れが少ないですし、自分なりに比較したいのであれば「上位何位までを比較対象にする」とすれば、乳酸菌サプリについて調べる時間を削減することができます。

今回は、すでに一定の支持を集めている乳酸菌サプリについて、女性のボイスノート会員190人へのアンケート調査から人気ランキングを作成しました！

早速アンケート調査の結果をグラフで確認してみましょう。

乳酸菌サプリの人気ランキングはいかがでしょうか？

乳酸菌サプリの中で第1位となったのは、デコつるでした！

根拠となる調査レポートはこちらに掲載しています。

乳酸菌サプリのランキング表

この人気ランキングのアンケート調査について、納得できる人もいれば意外だと感じる人もいるかもしれません。

人によって好ましいと感じるポイントは違いますから、人気ランキングをそのまま鵜呑みにせずにそれぞれの商品についてもしっかり確認しておきましょう。

ここからは人気ランキングの順番で乳酸菌サプリを解説していきます！

第1位　デコつる

第1位のデコつるは190人中35人（約18.4%）が支持しています。

カラダの輝きをサポートする新次元美容ケアの乳酸菌サプリ。

カラダ全体にうるおいをあたえる乳酸菌21種を4兆501億個配合、1粒に対して乳酸菌1憶個を実現しました。

吸収率が高くて希少なナノ型乳酸菌で、頑固な悩みを解決します。

また乳酸菌のみならず、特許技術により抽出した乳酸菌を複合型に配合し、生きた乳酸菌をカプセルで腸まで届けます。

デコつるの基本情報

価格	初回限定4,700円(税込) 通常価格10,476円(税込)
内容量	124粒
成分	複合乳酸菌酵母発酵生成物質、デンプン、殺菌乳酸菌末、乳酸菌凍結乾燥末、フラクトオリゴ糖、 馬プラセンタエキス末、コラーゲンペプチド/HPMCHPMC、ステアリン酸かるカルシウムなど
会社	新日本漢方ラボ合同会社

デコつるの詳細情報

【圧倒的な乳酸菌量】

バランスを大切に保ちながら、億ではなくて兆を超える乳酸菌量を複数配合。

ヨーグルト約100個分という圧倒的な乳酸菌量で、過敏な体に深く届きます。

研究開発を繰り返して、1日分になんと約4兆個もの乳酸菌をたっぷりと配合することに成功しました。

【善玉菌のための独自開発法】

善玉菌をしっかりと成長させ悪玉菌に勝つために、善玉菌のエサとなるオリゴ糖と乳酸菌とを互いに調和しあう絶妙なバランスで摂取できるよう、独自の配合手法にて生産を行っています。

また善玉菌としての重要な働きをしてくれる、乳酸菌サプリには欠かせない酵母菌もふんだんに配合しています。

デコつるがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からデコつるがおすすめの理由を聞いてみました！

兆活果実の口コミ

第2位　兆活果実

第2位の兆活果実は190人中27人（約14.2%）が支持しています。

植物性乳酸菌であるあまおう乳酸菌を世界初配合で、スッキリとした排出を促します。

また体か喜ぶ30種類の果実を配合で、シェイプアップと同時に美肌もサポート。

腸内フローラを整えてスリム美人を目指すためのこだわりの成分配合となっています。

兆活果実の基本情報

価格	定期コース初回特別価格980円(税込) 通常価格4,428円(税込)
内容量	62粒
成分	難消化性デキストリン、植物性乳酸菌末(デキストリン、乳酸菌(殺菌))、ミルクオリゴ糖、 フラクトオリゴ糖、りんご繊維(セラミド含有)、植物発酵エキス末(デキストリンなど
会社	株式会社ヴェントゥーノ

兆活果実の詳細情報

【世界初！あまおう乳酸菌配合】

いちごの王様であるあまおうから抽出した植物性乳酸菌である、あまおう乳酸菌。

加齢とともに減ってしまう善玉菌を増やして、腸内フローラをより良いものへと整えます。

さらには糖質や脂質も抑えて、同時に排出を促しお腹をスッキリさせます。

【高い整腸成分のBG・21菌発酵物粉末】

ビフィズス菌と厳選した乳酸菌が発酵することにより作り出されたトリプルシンバイオティクスが、痩せ菌を増やしながら腸内環境を改善、高い整腸効果が望めます。

また海の食物繊維といわれるオキナワモズクフコダインが腸の活動を正常に導き、りんごポリフェノールが脂肪の吸収を抑えて美肌へと導きます。

兆活果実がおすすめの理由

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兆活果実の口コミ

第3位　たよりのおめぐ実　※同率

第3位のたよりのおめぐ実は190人22人（約11.5%）が支持しています。

体に優しい21種の乳酸菌を配合、自分に合った乳酸菌に出会えるのでたしかなスッキリを実感できます。

水溶性と不溶性の2種類の食物繊維をバランスよく配合し、さらにはハチミツやフルーツといった自然のおめぐみもたっぷりと入れました。

たよりのおめぐ実の基本情報

価格	初回980円(税込) 通常価格3,600円(税込)
内容量	62粒
成分	リンゴ繊維、乳酸菌末（殺菌乳酸菌体、デキストリン）（乳成分を含む）、イソマルトオリゴ糖粉あめ、 乳酸菌生産物質粉末（大豆、乳酸菌）、植物醗酵エキス末（デキストリン、糖類、野草エキス、海草エキス）など
会社	株式会社ファンファレ

たよりのおめぐ実の詳細情報

【21種の乳酸菌を配合】

より良い環境づくりに働きかける酢酸を作り出すビフィズス菌、スッキリに最適なトップクラスの乳酸菌であるラブレ菌、そして体内に長くとどまり溜め込んだ悩みにアプローチするガセリ菌とをしっかりと配合。

さらにはEC-21やカフェリス菌などの合計21種を配合し、たしかな実感へと導きます。

【体に優しい自然のおめぐみ】

ハチミツのもつグルコン酸には環境をよりよいものへと変える働きがあります。

またいちご、バナナ、桃、いちじくといったフルーツには栄養成分が多分に含まれており、スッキリを促す効果が。

これらの成分を配合しているので、自然の力で体に優しく効果を得ることができます。

たよりのおめぐ実がおすすめの理由

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第3位　アレルケア　※同率

第3位のアレルケアは190人中22人（約11.5%）が支持しています。

乳酸菌をもっと手軽に、そして体の中からバランスを整えたい方へと開発されたのが、独自のL-92乳酸菌を配合した乳酸菌サプリアレルケアです。

L-92乳酸菌には体内バランスを整える働きが期待できるので、現代人の傾きがちな健康へとしっかりアプローチします。

アレルケアの基本情報

価格	4,560円
内容量	120粒
成分	麦芽糖、でんぷん、乳酸菌／植物油脂など
会社	アサヒカルピスウェルネス株式会社

アレルケアの詳細情報

【カルピス研究由来のL-92乳酸菌配合】

乳酸菌飲料カルピスの研究に始まり、長きにわたる乳酸菌研究の中でL-92乳酸菌は発見されました。

L-92乳酸菌にはカラダの内側から体内バランスを整える働きが期待できるということで、そのチカラを配合して画期的なサプリメントであるアレルケアは開発されました。

またL-92乳酸菌は一般的な乳製品から摂取ることができないので、とても貴重な乳酸菌といえます。

【安心のアレルゲンフリー製品】

アレルケアは27品目のアレルギー物質を含まないアレルゲンフリー製品で、食物アレルギーの方にも喜んでもらえるような製品づくりに取り組みました。

カラダのバランスを整えながら、L-92乳酸菌を現代人の健康へと活かすべくアレルケアは作られました。

アレルケアがおすすめの理由

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アレルケアの口コミ

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第5位　菌のチカラ

第5位の菌のチカラは190人中21人（約11%）が支持しています。

5種類の善玉菌と5種類の善玉菌増殖素材を大胆に配合。

食べる菌が中まで届くので、健康的な生活を強力サポートします。

菌のチカラは食生活の変化により減少してしまった現代人の善玉菌を、より良質なものを手軽に摂取できるようにとサプリメント専門店より新発売されました。

菌のチカラの基本情報

価格	1,490円
内容量	90粒
成分	オリーブ油、乳酸菌末（殺菌）、納豆菌培養エキス末、紅こうじ末、 ビタミンB群含有酵母（ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、ビオチン、ナイアシンなど
会社	株式会社エフ琉球

菌のチカラの詳細情報

【640億の乳酸菌】

善玉菌の代表格である乳酸菌を1カプセルに640億配合。

腸内環境を整え、外敵から身を守る強さを身に着けるべく働きかけます。

また10億個のビフィズス菌配合により、乳酸や酢酸などを作り出して悪い菌の広がりを防いでくれます。

【ナットウキナーゼで健康をサポート】

ポリグルタミン酸が豊富に含まれており、保湿の働きが非常に有用であるとされている納豆菌。

そしてナットウキナーゼの有用成分は、管の詰まりをなくして流れをサラサラにするという作用があり、健康数値を改善させ体が錆びつく原因である活性酸素を除去するなどの健康サポートに役立ってくれます。

菌のチカラがおすすめの理由

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菌のチカラの口コミ

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第6位　じゃばらサプリ

第6位のじゃばらサプリは190人中17人（約8.9%）が支持しています。

めはな乳酸菌と醗酵黒じゃばらを配合した新発想のじゃばらサプリ。

シナジー型次世代乳酸菌として食品系専門誌や海外の学会誌にて話題の成分KT-11を配合！

黒じゃばらとめはな乳酸菌が、季節対策季節対策及び日常的なヘルスケアアイテムとして活躍します。

じゃばらサプリの基本情報

価格	2,000円
内容量	60粒
成分	醗酵黒じゃばらパウダー(国内製造)、デキストリン、乳酸菌(殺菌)、ミツバチ花粉/セルロース、 ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素など
会社	レバンテ株式会社

じゃばらサプリの詳細情報

【新発見のめはな乳酸菌配合】

めはな乳酸菌（＝クリスパタス菌）は、「母と子を守る乳酸菌」とも言われています。

女性の体内に多く存在する乳酸菌であるクリスパタス菌は、身体を内側から守るという役割を担っています。

乳酸菌とじゃばらを掛け合わせた新発想のWパワーサプリで、様々な悩みへと健康的にアプローチします。

【幻の果実「じゃばら」】

和歌山県北山村原産の柑橘類で、そこでのみの栽培であることから幻の果実と呼ばれています。

邪気を払うほどに酸味や苦みが強いことから、じゃばらとの名前が。

そんなじゃばらをじっくりと発酵させて醗酵黒じゃばらにすることにより、一般的なじゃばらよりも季節対策への効果が格段に望めるんです。

じゃばらサプリがおすすめの理由

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じゃばらサプリの口コミ

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第7位　ビファイン

第7位のビファインは190人中14人（約7.3%）が支持しています。

乳酸菌生成物質とともに50年の光英化学研究所は、乳酸菌生産物質の専門メーカーです。

乳酸菌を16種35株配合で、バランスのいい健康へと導きます。

国内のGMP認定工場にて品質を徹底管理の上製造、安心安全のメイドインジャパンをお届け。

ビファインの基本情報

価格	初回キャンペーン5,940円(税込) 通常価格11,880円
内容量	150粒
成分	食用大豆油、乳酸菌生産物質（大豆・乳酸菌）、おから粉末、グリセリン脂肪酸エステル、 ミツロウ、抽出ビタミンＥ、ビタミンＣ、ク エン酸、ビタミンＢ１など
会社	株式会社ｋｉｐ

ビファインの詳細情報

【複合乳酸菌生産物質】

16種もの乳酸菌・ビフィズス菌の複合乳酸菌がチカラを合わせて作りだすのがこの複合乳酸菌生産物質です。

健康のためにビフィズス菌や乳酸菌を摂取する場合、重要となるのは数よりも種類の多さです。

ヒト由来の乳酸菌を16種ふんだんに含むので、こだわりの成分で仕上げた乳酸菌サプリとなっています。

【国産大豆を厳選】

乳酸菌と大豆が複合乳酸菌生産物質の主な原料で、レシピがシンプルだからこそ原料の質が大切となってきます。

そのためビファインでは農薬を使わずに育てられた国産大豆を厳選して使用することで、より安心して愛用できる乳酸菌サプリを実現しました。

ビファインがおすすめの理由

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第8位　BISERA

第8位のBISERAは190人中13人（約6.8%）が支持しています。

特殊カプセル加工採用で、大切な菌を腸までしっかりと届けます。

さらにはラクリス菌、ナノ乳酸菌といった選りすぐりのサポート菌が1兆個配合されているので、カラダにぴったりの菌がきっと見つかりますよ。

短鎖脂肪酸をダイレクトに配合、体内からキレイをサポートします。

BISERAの基本情報

価格	4,200円
内容量	30粒
成分	食物繊維（有機アガベイヌリン）（メキシコ産）、乳酸菌（殺菌)(乳成分を含む)、 乳酸菌生産物質（大豆、乳酸菌）（大豆成分を含む）、酪酸菌末(乳、大豆成分を含む)など
会社	株式会社ヘルスアップ

BISERAの詳細情報

【短鎖脂肪酸がそのまま摂れる】

体内フローラをサポートすると話題の成分である短鎖脂肪酸を、酪酸菌から短鎖脂肪酸を作る手間を省いてダイレクトに摂取することができます。

あわせて熱や酸に強いオリゴ糖とゴボウなどに多く含まれる水溶性植物繊維を、飲みやすいカプセル1粒へと十分に配合。

体内環境をキレイに整えるべくしっかりサポートします。

【特殊加工カプセル採用】

一般的な胃で溶けるカプセルとは違い、BISERAは胃酸から菌を守り腸で溶ける特殊なカプセルを採用。

大切な菌をしっかりとそのまま奥深くまで届けることが可能です。

摂取した善玉菌が熱や胃酸にやられて死んでしまうことがないよう、きちんと補うべきところまで運びます。

BISERAがおすすめの理由

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BISERAの口コミ

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第9位　どっさりクレンズ

第9位のどっさりクレンズは190人中11人（約5.7%）が支持しています。

生きて届く3兆個の乳酸菌およびビフィズス菌を配合で、スッキリ習慣をサポート。

サポート成分も配合で、カラダの中を気持ちよく改善へと導きます。

また乳酸菌をしっかりと腸まで届ける胃酸に強いカプセルを使用で、届ける力をアップしました。

どっさりクレンズの基本情報

価格	1,180円
内容量	30粒
成分	難消化性デキストリン、殺菌乳酸菌末、フラクトオリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、イヌリン、 イソマルトオリゴ糖、ビフィズス菌乾燥粉末（澱粉、ビフィズス菌乾燥原末）など
会社	協和食研

どっさりクレンズの詳細情報

【サポート成分をプラス】

腸内環境をスッキリと整えるためのイキイキ成分をプラス。

難消化性のオリゴ糖であるフラクトオリゴ糖、天然由来の水溶性食物繊維である難消化性デキストリン、そして多機能タンパク質であるラクトフェリンなど、様々な成分でカラダを内側からサポートします。

【3兆個24種類の乳酸菌】

乳酸菌の相性は人それぞれ異なるため、どっさりクレンズは3兆個の24種類もの乳酸菌をたっぷりと配合。

Bラクティス、Lガセリ、Eフェカリス(EC-12)といったキレイサポート成分が、傾きがちな腸内環境へとしっかりと働きかけます。

どっさりクレンズがおすすめの理由

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どっさりクレンズの口コミ

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第10位　elfing

第10位のelfingは190人中8人（約4.2%）が支持しています。

ビフィズス菌536株とフラクトオリゴ糖を合わせて生まれた新テクノロジーのシンバイオティクスで、体の中の痩せ菌を増やして溜め込まないスッキリした体へと導きます。

また美容と健康にもこだわり、14種ものスーパーフードを配合で体の中から美しく変わります。

elfingの基本情報

価格	初回限定980円(税抜) 通常価格6,800(税抜)
内容量	90粒
成分	難消化性デキストリン、フラクトオリゴ糖、還元麦芽糖、乳糖、デキストリン、モリンガ末、 亜鉛含有酵母、マカ末、澱粉、アマランサス末、キヌア末など
会社	アンバー株式会社

elfingの詳細情報

【グァ豆ファイバーで善玉菌を増やす】

体内環境へと独自の働きかけを行うシンバイオティクスに、更にその働きを助ける成分である短鎖脂肪酸をたっぷりと配合。

短鎖脂肪酸は体内へ壁を作ることで油の侵入を防いだり、余分な体内のものをメラメラと燃焼したりといった効果を発揮します。

そしてこの短鎖脂肪酸を作り出すのがグァ豆ファイバーです。

このグァ豆ファイバーが善玉菌を増やして、短鎖脂肪酸を助ける役割を果たします。

【厳選されたスーパーフードを配合】

アミノ酸、ビタミン、ミネラルなどを多く含む植物由来成分であるスーパーフードをたっぷり14種配合。

インド原産の樹木であるモリンガがミネラル不足を解消し、排出や補給をサポート。

またリンゴベリーが冷えの改善やエイジング、更には血液さらさら効果といった女性に多い悩みへとアプローチします。

elfingがおすすめの理由

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elfingの口コミ

乳酸菌サプリの魅力とは

近年注目を浴びる乳酸菌サプリ。

乳酸菌自体はなんとなく耳にしたことがあるという方も多いかと思います。

では実際に乳酸菌サプリにはどのような効果が望めて、なぜこんなに人気なのかについてその効果とともにあげていきます。

整腸作用

腸内の環境が悪化してしまうと悪玉菌が増えて、アルカリ性になります。

そしてアルカリ性の腸内では腐敗物が溜まりやすくなってしまい便秘を招くことになります。

また悪玉菌の増殖により軟便や下痢などの水分を多く含んだ便になりやすくなってしまう可能性が。

そこで乳酸菌の登場です。

乳酸菌は腸内を酸性に保ち腸内環境を整える役割を果たしてくれるので、便秘への改善効果が望めます。

ダイエット効果

腸内環境を整えることで血行の改善を図り、基礎代謝の上昇へと繋がると言われています。

基礎代謝が上がるということはダイエットにとって非常に重要なことです。

また、乳酸菌には内臓脂肪を減らす効果が期待できます。

もちろんしっかりとしたダイエット効果を求めるのであれば、脂質や糖質の量にも気を付けなければなりません。

スーパーやコンビニで見かけるヨーグルトなどには意外と多くの脂質や糖質が含まれていることがありますので、もし乳酸菌サプリとヨーグルトを併用したい場合には注意が必要です。

しっかりと成分表に目を通して、自分の目標に合った乳酸菌サプリを摂るようにしましょう。

肌荒れの改善

腸内環境の悪化により悪玉菌が活発に動くようになると、有害ガスや腐敗物が発生。

こうしたものが皮膚から排出された結果、ニキビや肌荒れを招くとも考えられています。

ここでビフィズス菌や乳酸菌をしっかりと摂取することにより、悪玉菌を減少させ腸内のものが腐敗するのを防いでくれるというわけなんです。

また乳酸菌やビフィズス菌には、肌の保湿力をアップさせたり日々のストレスによって起こる肌トラブルを防いだりといった効果も期待されています。

内側からスキンケアや肌質改善を行いたいという方にとっては、乳酸菌サプリはとてもいいアイテムかもしれませんね。

免疫力の強化

乳酸菌にはNK細胞といって免疫細胞の一種やマクロファージを活性化させるなどの働きがあるとされています。

また免疫細胞の7割が腸に存在します。

腸は必要な栄養素の吸収、および有害なものの吸収と、どちらにも働いてしまう様々なものの入り口として活躍。

ですので腸をより良い正常な環境に整えてあげることが非常に大切になります。

腸内環境を改善して整えてあげることが、免疫力の上昇につながるわけですね。

乳酸菌サプリの選び方

乳酸菌サプリの購入を考えて調べてみたはいいものの、「数がありすぎてどれがいいのか分からない……」「自分に合ったものはどれなのだろう」など、疑問に思うことは多くあるはずです。

そこで今回は乳酸菌サプリをどのようにして選ぶべきかをご紹介していきます。

乳酸菌サプリには乳酸菌以外にも様々な整腸成分や有効成分などが多く含まれていますので、ぜひ乳酸菌サプリ選びの参考にしてみてください。

乳酸菌の種類をチェック

乳酸菌の数は分かっているだけでもなんと300種類以上あるといわれています。

そしてまだ発見されていないものもあるとのこと。

そんな乳酸菌ですが、その種類によって期待できる効果が違ってきます。

代表的なのがラブレ菌は冷えや肩こりの解消に便秘改善、ビフィズス菌は大腸に多く存在し整腸作用がある、そして胃で働くといわれるLG21乳酸菌などです。

ですので自分の欲しい効能に合わせてサプリに含まれる乳酸菌の種類をチェックしてみるといいでしょう。

自分と相性の良い乳酸菌を摂ろう

人の腸内に住む細菌の数や種類は、人によって異なります。

そのため乳酸菌との相性はとても重要となってくるのです。

判断の基準としては、一般的に高評価を得ている、または知名度のあるような乳酸菌サプリを飲んでみて、あまり効果が感じられなかった場合はその乳酸菌サプリとの相性はさほど良くなかったと考えていいでしょう。

もちろん速攻で劇的な効果を得ることは難しいので、1か月ほど飲み続けてみて体への変化を元に判断してみてください。

合う合わない・効果を感じられる感じられないを判断できるよう、メーカーによっては初回限定価格を設けているところも多くあります。

しっかりと効果を体感出来たら、今度はそのサプリを飲み続けることが大事です。

日々の積み重ねで、腸内環境をより良いものへと導く効果が一層期待できますよ。

原材料がより明確なものを選ぶようにしましょう

サプリメントは気軽に摂れることが利点ですが、毎日飲むことになるので成分を細かく知っておく事は非常に大切です。

原材料が明確に提示してあるものだと、安心して飲むことができますよね。

また食物アレルギーがある方は、とくに原材料の表示をチェックするようにしてください。

安心安全、なおかつほしい効果を得るためにも、サプリの中身をしっかりと吟味することが大切です。

乳酸菌サプリの効果的な飲み方

サプリメントの多くは適度な摂取量は書いてあるものの、そのサプリを飲む時間帯の目安などは書いていないことも多くあります。

なので飲むタイミングは朝がいいのか、それとも夜や寝る前がいいのか、と迷ってしまう方も多いはずです。

基本的に記載がないということはいつどのタイミングで飲んでも大丈夫ということなのですが、それでも迷ってしまう方のために目安となる時間やタイミングをご紹介します。

一日の目安量を同じタイミングで

1日2粒であれば朝食後と昼食度に、1日3粒であれば朝昼晩の毎食後に分けて飲用するといいでしょう。

そうすることで食後に飲むという習慣をつけることができます。

また2回3回と分けると飲むことを忘れてしまう可能性のある方は、一日のうちどこかのタイミングで飲む時間を決めておくといいですね。

不規則な時間の方は朝起きてすぐや就寝前のタイミングなど、サプリを飲む習慣をつけておくことで飲み忘れを防ぐことができます。

サプリメントを飲む際の飲み物は

カプセルタイプであるサプリメントの場合、コップ一杯の水もしくはぬるま湯で飲むことが基本とされています。

また粉末状サプリメントには水以外に溶かして飲むタイプなどもあり、サプリメントのタイプによってその飲み方は変わってきます。

サプリメントに表示された用法容量を守って、適切に正しく飲用しましょう。

サプリの飲用は食後か食前か

サプリメントは医薬品ではないので、「食前に」などの飲用タイミングのルールは定められていません。

ですので、飲み忘れのなさそうなタイミングで飲むようにすることが一番となります。

とにかく毎日継続して飲むことが大切ですので、無理のない余裕のある時間帯で飲むように習慣付けるといいでしょう。

腸内細菌が活発なのは夜間

それでもやはり時間帯に迷ってしまうという方は、夜寝る前と決めてしまうことをおすすめします。

なぜなら腸内細菌が活発に活動するのは夜寝ている間なので、乳酸菌サプリを摂取するのに最も適した時間の一つといえます。

ぜひ目安にしてみてくださいね。

成分の重複に注意

複数のサプリメントを同時に摂る場合に注意が必要なのが、成分の重複です。

栄養不足は確かに体によくありませんが、逆に過剰に摂取してしまうことにも注意が必要です。

乳酸菌サプリに含まれる様々なサポート成分も、もし複数サプリを飲まれる際には見返してみてくださいね。